Искате светли очи Поддържайте здравословна диета - Radio China International
Очите са един от най-важните сетивни органи на човешкото тяло. Не само ни помага да виждаме нещата, но те могат да изразят нашите чувства и мисли. Затова се казва, че очите са огледалото на душата. Когато гледаме лицата на другите, първо гледаме очите. Как да имам светли очи? Какви храни са полезни за тяхното здраве? Нека видим какво казват експертите.
Западните изследователи са открили, че лилавите храни съдържат антоцианин, който е мощен антиоксидант, който може ефективно да устои на свободните радикали. Очните ябълки са най-уязвимите от човешките органи и тъкани, в лицето на свободните радикали. Ето защо, яденето на повече лилави храни помага за поддържане на здравето на очите и предотвратяване на очни заболявания.
Спанакът помага за намаляване на риска от загуба на зрение в напреднала възраст, тъй като съдържа каротеноиди. Според традиционната китайска медицина спаначените корени помагат за лечение на „нощна слепота“ и подобряват зрението.
Морковите са полезни за зрението, защото съдържат каротин. Каротинът може да се превърне в човешкото тяло във витамин А, който е важен за поддържане на зрението, особено защото при слаба светлина и когато светлината се променя бързо, е необходимо да участвате във витамин А за правилното функциониране на очите. Винаги гледаме компютъра, телевизията, играем на електронни устройства, така че изразходваме голямо количество витамин А и понякога усещаме сухота в очите. Като такива трябва често да ядем моркови.
А черешите са богати на витамин А. Количеството витамин А в 100 пресни череши е 4-5 пъти по-голямо, отколкото в ябълките или гроздето. Освен това съдържанието на желязо в черешите е най-високото от всички плодове. Желязото е важно за производството на хемоглобин. Като такива, жените, които страдат от компютърно генерирано лъчение, могат да ядат повече череши.
Водораслите са покрити със слой "замръзване", който е манитол. Това вещество е диуретик, може да намали налягането в очите, като е полезно за лечение на остра глаукома. Манитолът се съдържа и в други водорасли.
В допълнение, кайсиите, фурмите, доматите, чушките и леурдата са богати на витамини, протеини, минерали и аминокиселини, благоприятни за поддържането на здравето на очите.
Представихме храните, които са полезни за здравето на очите. Какви храни са вредни за очите?
Сладките са една от най-вредните храни за очите. Прекомерната консумация на сладкиши ще ускори еволюцията на късогледството, тъй като метаболизмът на сладките се нуждае от голямо количество витамин В1. Недостигът на витамин В1 ще доведе до дискомфорт и очни заболявания.
Високата консумация на пикантни храни може да причини усещане за парене около очите и поява на кръвоносни съдове на очната ябълка, което ще се задръсти и може да доведе до замъглено зрение. Продължителната консумация на бърза храна ще доведе до риск от конюнктивит и ранна поява на очни заболявания при възрастните хора.
Чесънът е много полезен при приготвянето на храната, като помага за поддържане на здравето. Чесънът обаче е вреден за очите. Гледката се основава главно на черния дроб. Кръвта е важна за поддържането на черния дроб. Чесънът обаче е пикантен, засяга кръвта. Следователно прекомерната консумация на чесън може да наруши функцията на черния дроб и да причини загуба на зрение. Хората с очни заболявания трябва да избягват да ядат чесън по време на периода на лечение.
Експертите препоръчват редица методи за поддържане на здравето на очите.
Първият метод е да се взирате в възможно най-малка точка, без да мига, в продължение на 10 минути. След това отпуснете малко очите си, разтрийте ръцете си, докато се затоплят и масажирайте около орбитите.
Вторият метод е да въртите очите всеки ден, сутрин и вечер, 50 пъти по часовниковата стрелка, след това 50 пъти обратно на часовниковата стрелка.
Друг метод е да се взирате в насекоми или птици в полет, следвайки техните движещи се траектории.
Не на последно място, препоръчително е да правите упражнения пред огледалото, изразявайки чрез изражението на очите радост, гняв или тъга.
Ако следвате инструкциите на експертите и винаги ще правите споменатите упражнения, ние сме убедени, че ще имате здрави и светли очи.!