Искате стегнати мускули Ето горещото желязо! Добре; годни
Hot Iron е уникален метод за обучение, ръководен от треньор, за бързи, но трайни резултати от обучението. Това не е „инструмент за чудо“ или мистичен метод на обучение, а програма за обучение, създадена от физиотерапевти, натуропати, учители по физическо възпитание, културисти, международни фитнес водещи. Той е доразвит в продължение на няколко години въз основа на най-новите знания и днес няколко европейски университета и колежи [...]
Hot Iron е уникален метод за обучение, ръководен от треньор, за бързи, но трайни резултати от обучението. Това не е „инструмент за чудо“ или мистичен метод на обучение, а програма за обучение, създадена от физиотерапевти, натуропати, учители по физическо възпитание, културисти, международни фитнес водещи. Той е доразвит през годините въз основа на най-новите знания и сега е интегриран в обучението на няколко европейски университета и колежи.
Защо тренировка с тежести?
Повечето хора се опитват да намалят процента на телесните си мазнини по традиционния начин, тоест с кардио съдови тренировки. Намаляването на процента телесни мазнини може да бъде постигнато също толкова ефективно с оптимално проектирана и изпълнена тренировка с тежести, която обаче е значително по-спестяващо време решение. Това е така, защото по време на ефективна тренировка с тежести изгаряме почти същите калории, както по време на тренировка за издръжливост.
Въпреки това, така нареченият „ефект след изгаряне“ - т.е. изгарянето на калории след тренировка - е много по-висок, отколкото след тренировка за издръжливост. 24 до 48 часа след добре съставена тренировка с тежести, тялото изгаря калории за всеки грам обработен мускул в резултат на регенерираща работа. Това се нарича повишен метаболизъм. Най-хубавото при него е, че се случва само по себе си, не е нужно да правим нищо за него. Какъв лукс!
Калориите, изгорени по време на едночасова тренировка, не идват от мастните натрупвания в тялото. Следователно оставащите 23 часа от тренировъчния ден, през които мастните депа са под непрекъснато доизгаряне в резултат на повишения метаболизъм, са решаващи. Адекватното хранене играе важна роля през това време, тъй като възстановяващото се тяло се храни с погълнатите през този период вещества.