Искате ли да бъдете здрави 5-те ключа към устойчива форма - интегративно хранене
от Gabriella Tamas Коментарите са изключени
Взели ли сте добри решения за новата година? Взели ли сте членство във фитнес зала, започнали сте 14-дневен детокс, записали сте се за бърз и екскурзия за следващата ваканция ?
Виждам как офертите цъфтят в интернет, виждам имейли, бюлетини, карам минали реклами, големи колкото къща за абонамент за фитнес за 0 €/месец, и не мога да си помогна да мисля, но какъв е реално въздействие на всички тези резолюции, мотивации, опити ...
Всъщност имам малка идея. Бих могъл да се основавам на това, което виждам в офиса си, оплакванията, но си казах, че това няма да е представително, тъй като рядко виждам хора за превенция, зрението ми непременно ще бъде изкривено 🙂 Затова погледнах статистиката. (Между другото страшно ...)
Като цяло 1 на всеки 2 души е с наднормено тегло във Франция. Всеки човек харчи 4600 евро годишно 2 за здравето си, което е един от най-високите показатели в света. Почти всеки втори човек има хронично заболяване. Спортният сектор показва интересен растеж, френските домакинства са увеличили потреблението си между 2005 и 2012 г. с 19%, изразходвайки 16,3 милиарда евро през 2012 г. По принцип харчим все повече и повече, за да сме в добро здраве и все повече сме болни, наднормено тегло и заседнали.
Има някъде основен проблем, не ?
Стремим се да бъдем в добра форма, в добро здраве, харчим огромни суми за програми за отслабване, спорт, продукти от всякакъв вид и в крайна сметка не намираме свещения граал. Мислех, че би било полезно да разгледаме отблизо ключовете за наистина промяна на играта и постигане на по-добро здраве.
Защо искате да сте здрави ?
Първо, нека дефинираме здравето, тук предлагам това на СЗО: Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие и не е само отсъствие на болести или недъзи. 3
Да бъдеш в добро здраве само по себе си не е цел. Това не е число в скалата, количество мускули или мазнини, просто не е нещо, което може да се измери количествено, според мен.
Нашето тяло е средата, която ни позволява да живеем смислен живот, да постигнем това, което сме постигнали на земята. За всеки човек той може да се прояви по различен начин, но човешките ценности зад него са по-скоро универсални. Много добра идея може да бъде да започнете с проучване на собствените си причини и да намерите начин да ги закрепите в ежедневието си. 4
Влизането в добра форма не е ракетна наука: клавишите 5 +1
- Определете вашите ценности
които ще бъдат безценни водачи през цялото ви пътуване. (съществена стъпка според мен. Казваме, че можем да кажем НЕ на нещо, само ако изгорим вътре, за да кажем ДА на нещо друго!) - Яжте истински
Какво означава това ? Яжте сурови, непреработени храни, които дори вашата прабаба би разпознала. (Можете да се обърнете към моята инфографика) - Ход
Направени сме да се движим. Затова използвайте всяка възможност, за да можете да го направите: ходете, вземете колелото, използвайте стълбите, градината, майсторът, паркирайте далеч, слезте на 2 автобусни спирки преди целта си и т.н. Тези малки ежедневни неща ще отчитат повече от спортни усилия веднъж седмично ! - Имайте социален живот
Мъжете са социални същества и връзките имат голяма роля за нашето здраве и щастие. Можете да ядете супер здравословна диета, можете да спортувате всеки ден, ако в живота ви липсват важни връзки, няма да сте здрави. - Принос - предаване
Намерете това, което ви кара да вибрирате, направете го: чрез асоциации, доброволчество, вашата работа, музика или изкуства или дори квартала. Намерете причината за събуждането сутрин, която ще ви зарадва. - Почивка
В нашето забързано общество това е едно от най-трудните неща за правене, според моя опит като терапевт. Тичаме, бягаме с 200 мили в час, винаги има какво да направим, да изживеем и рядко си даваме време да се регенерираме, да си починем или да гледаме как облаците преминават. Дори съкращаваме съня си за дейности, които не си заслужават (нека този, който никога не е бил късно, да завърши филм или да играе игра или да бъде в социалните мрежи, за да хвърли първия камък 🙂