Искате да забременеете Тези храни увеличават шансовете ви
- Евгения Йон
- 12 април 2018 г. 2 минути четене
Повече от 1 на 6 двойки имат проблеми със зачеването; Пренаселеният начин на живот, стресът и други здравословни проблеми могат да забавят времето, когато жената стане майка. В допълнение към факторите, които намаляват плодовитостта, последните проучвания показват, че храненето също играе важна роля за предотвратяване на безплодието.
Изглежда, че има някои храни, които увеличават шансовете за забременяване, а именно:
боб
Фасулът е важен източник на постни протеини и желязо, които са от съществено значение за здравето на яйчниците. Освен това те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, така че не е нужно да се притеснявате за теглото. Включете боб във вашата диета поне веднъж на ден.
Риба, авокадо - източници на Омега - 3
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение, когато става въпрос за опит за зачеване на бебе. Те съдържат EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), които са важни за повишаване на плодовитостта. Те намаляват възпалението на тазовата област, а също и цервикалната слуз на яйчника. Лекарите обикновено препоръчват да започнете с Омега-3 поне три месеца преди да забременеете. Освен това, включете в ежедневната си диета храни, които са източници на Омега-3 мастни киселини.
Горски плодове
Вече знаем, че плодовете са богати на антиоксиданти. всъщност те увеличават шансовете за забременяване. Антиоксидантите намаляват увреждането на клетките и предпазват вътрешните органи от увреждане на свободните радикали. по този начин се поддържа здравето на целия организъм.
Млечни продукти
Богатите на калций храни не само ще подобрят здравето на костите, но и репродуктивното здраве. Млечните продукти са богати на протеин, наречен полиамин, който се съдържа в растенията и животинските продукти. Тези протеини спомагат за подобряване на здравето на яйчниците и също така помагат за правилното функциониране на яйчниците.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци съдържат фолиева киселина и други основни хранителни вещества, които подобряват цялостното здраве на жените. Освен това е известно, че намаляват стреса и подобряват психичното здраве. Тези два фактора могат да имат пряк ефект върху регулирането на менструалния цикъл, което ще помогне да се увеличат шансовете за бременност. Включва спанак, маруля, зеле, лобода и др. В диетата.
бадеми
Бадемите са богати на витамин Е, манган, мед и биотин. Витамин Е помага за подобряване на качеството на яйчниците и също така предотвратява риска от вродени дефекти. Уверете се, че ежедневната ви закуска е около 10 бадема.