Искате да отслабнете Започнете с домакинска работа!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Нямам време, имам твърде много излишък върху себе си, ставите ми са слаби, не мога да спра да ям, нямам пари да отида на фитнес ... Бих могъл да продължа поредицата извинения. Ето сензационния метод за това как да започнете промяна в начина на живот. Решението е NEAT.
Какво е NEAT?
NEAT (Термогенеза без упражнения) е производството на топлина чрез нетренировъчна дейност. Увеличаването на ежедневната активност без тренировки играе важна роля за увеличаване на потреблението на енергия.
Това всъщност означава ежедневни дейности извън обучението!
Това е много по-ефективно от постоянната дългосрочна кардио тренировка за тези, които иначе са неактивни през деня, така че те извършват поне 8 часа заседнала работа и не се движат твърде много отвъд това. Ще продължа на следващата страница!
Феноменът на затлъстелия джогинг
Интересно е да видите много популярно състезание за бягане на улицата днес. В по-голямата си част се срещаме с хора, които тичат и тичат редовно и все още има значителен брой хора с поне няколко килограма излишък. Ако прекалено мистифицираната, насърчаваща отслабването природа на кардио тренировките би действала толкова много, до какво може да се проследи това явление?
Очевидно и тук се намесва моят добре доказан отговор „зависи”. В края на краищата ключовата роля на храненето е безспорна, но в същото време това, че е дълго, монотонно кардио, консумира от само себе си и все още е смазано до скука, със сигурност предизвиква размисъл. Разбира се, елитните спортисти са изключение тук, но те също се занимават със спортове за издръжливост за отслабване, но ориентирани към представянето. Специална маса би струвала значителното наднормено тегло на онези, които променят начина си на живот, като джогират и до днес, което може да навреди повече на състезателите, които и без това са отчаяни, но са ангажирани да се променят. Сега обаче това не е основната тема на тази статия.