Искате да отслабнете Винаги гледайте часовника

Ефективен начин да отслабнете би бил да съставите всички дневни ястия в рамките на 8 часа и да избягвате нощни закуски, казват учените, според descubă.ro. Като ядат цялото количество храна на ден в рамките на 8 часа, хората могат да отслабнат и да намалят риска от развитие на диабет тип 2, казват изследователи от института Salk в Калифорния, САЩ.

искате

Дори ако става въпрос за храни с високо съдържание на захари и мазнини, това няма значение; 8-часовият „прозорец“ изглежда е елемент, който компенсира ефектите от яденето на нездравословни храни. Изследователите вярват, че поддържането на фиксиран график на хранене позволява на тялото да предскаже кога ще получи следващото хранене и да се подготви за изгаряне на калории.

Авторите на изследването са стигнали до тези заключения от изследвания върху животни: лабораторните мишки, които са били хранени само 8 часа всеки ден (например между 9:00 и 17:00) са били по-тънки и по-тънки. по-здравословни от тези, които са консумирали същия брой калории през деня.

Дори съкращаването на периода на хранене до 9 часа имаше ефект: затлъстелите мишки, преминали към тази програма, загубиха 5% от теглото си за няколко дни, въпреки че бяха консумирали същия брой калории, както преди смяната на програмата.

Като цяло изследователите установяват, че ограничението на ежедневния период на хранене (между 8 часа и 12 часа) има редица благоприятни ефекти, както превантивни, така и терапевтични, върху здравето на животните. Интересното е, че ако животните са били подложени на тази диета през по-голямата част от времето, през делничните дни, благоприятните ефекти се запазват през почивните дни, когато на мишките е разрешено да се хранят без ограничения по всяко време.

Авторите на изследването вярват, че строгият график на хранене позволява на организма да синхронизира функционирането на храносмилателната система с активността на гените и протеините, участващи в процеса на храносмилането и метаболизма на храната. Също така, ограничаването на периода на хранене влияе върху баланса на бактериите в червата, които контролират метаболизма.

Резултатите от изследването, публикувани в списание Cell Metabolism, предоставят нови доказателства, че има значение не само какво ядем, но и кога се храним.