Искате да отслабнете Уважавайте времето на хранене; Изберете да бъдете здрави!
Защо храненията са толкова важни при диетата?
Всички, които познават принципите на здравословното отслабване, ви призовават да се храните малко и често. Ако той ви каже защо, може би ще можете да следвате този съвет по-лесно, разбирайки за какво точно става въпрос.
Механизмът е следният: както казах в предишната глава, тялото ви не разбира от ограничителна диета, че искате да го накарате да консумира мастни натрупвания и следователно вече не осигурява храна в щедрите количества, до които беше свикнал. Той знае само, че преди е получил и сега не получава, затова се защитава и се научава да работи с възможно най-малко, вместо да започне да консумира от резерви. Следователно слабостта е трудно постижима и разочароваща, тъй като идва с важни лишения. Да не говорим, че ако му давате много малко, тялото няма откъде да извлече хранителните вещества, необходими за правилното функциониране. Ето защо се появява състоянието на слабост, затова се чувствате лишени от енергия и може да се окажете с важни медицински проблеми.
За да отслабнете здравословно и да поддържате дългосрочни резултати, трябва да предотвратите преминаването на тялото в състояние на тревога, а не да задейства защитната система, за която говорим по-рано. Как се прави това? Просто: дайте на тялото си здравословна храна, в малки и чести количества (класическите 5 хранения на ден, организирани в 3 основни хранения и 2 закуски). Скоро той ще разбере от този режим на управление на храненето, че ще получава постоянно храна, няма причина да бъде нащрек, няма нужда да включва червената светлина; ще работи с пълен капацитет и ще превърне цялата доставена храна в енергия, а когато я довърши, ще прибегне до мастни натрупвания, знаейки, че така или иначе скоро ще дойде нова порция. Защото така го свикнахте!
И така, защо между яденето на обилно хранене, веднъж на ден и 5 малки хранения на редовни интервали, втората опция се препоръчва за хора, които искат да загубят излишни килограми и за всички, които искат да имат здравословен начин на живот. По принцип говорим за една и съща хранителна стойност, но в първия случай се предлага само веднъж и до следващото захранване двигателят, който е вашето тяло, се повреди, а във втория се върти тихо и ефективно.
Предизвикателството на 2 уикенда подред
Трудно ли ви е да се придържате към обедното време? Да, трудно е. Но няма да е трудно завинаги. Всяко начало е трудно, независимо какво правите: първите стъпки, първият учебен ден, първият път, когато карате колело, първата седмица на диета. Имате нещо неизвестно пред себе си, понякога заплашващо именно чрез тази мистерия, не познавате добре силните си страни или граници, не знаете какво ви очаква, какви опасности или изкушения могат да стоят между вас и крайната ви цел.
В борбата с излишните килограми имаме работа с две фази: първата, тази, в която се опитваме да зададем някои правила, и успоредно с това избягваме, доколкото е възможно, всички възможни изкушения и втората, в която вече не ги избягваме, но ги гледаме открито и се учим да се изправяме срещу тях.
Добрата новина е, че това не винаги ще бъде така. Вашето тяло и ум са в процес на нулиране, всъщност те се нуждаят от точното време и мотивация, за да преминат през този период. И така, какво бихте могли да направите? Влезте в някаква игра. Гледайте на всичко като на предизвикателство: предизвикателството на 2 уикенда. Ако 2 уикенда подред успеете да не се заблудите от режима за релаксация и да развалите диетата си, тогава изкушенията няма да имат същата сила над вас. Гарантирано.
След 2 седмици напредъкът ще се види на кантара и с невъоръжено око. Тялото ви вече е започнало да се трансформира. Ако през цялото това време сте се хранили правилно, спазвайки принципите, за които вече говорихме, се чувствате пълни с енергия, а не слаби, чувствате се уверени, готови да съборите планините. След 2 седмици околните забелязаха промяната и ви се възхищаваха, а тялото ви започна да разбира какво искате от него и вече не излъчва незаконни кулинарни фантазии на всяка крачка. На път сте да получите контрол.