Искате да отслабнете Три идеи за здравословна закуска Antena 1

Надяваме се, че вече сте чували безброй пъти, че закуската е най-важното хранене за деня. Но това, което може да не знаете толкова добре, е, че ако искате да отслабнете, е важно да се храните сутрин.!

Протеини, здравословни мазнини и фибри - това трябва да съдържа закуска, ако искаме да отслабнем. Ето три начина да приготвите закуската си, ако сте ангажирани в борбата срещу отслабването.

Вариант 1: омлет с авокадо, броколи и люти чушки

Яйцата означават протеин, авокадото е чудесен плод, който замества по-ефективно захарта и е пълен със здравословни мазнини. Броколите носят безкалорично количество и са пълни с хранителни вещества, а лютите чушки (само няколко филийки) увеличават метаболизма.

Вариант 2: течна смес от суроватка, ягоди и канела

Ако имате суроватка в къщата (остатъци от мляко, кисело мляко и др.), Използвайте я за чудо-шейк, смесвайки я с ягоди и канела на прах. По този начин серумът е богат на аминокиселини, ягодите носят фибри, а канелата изгаря калории постоянно през останалата част от деня, без значение каква храна ядете.

Вариант 3: кисело мляко с пресни плодове и пълнозърнести храни

Киселото мляко съдържа линолова киселина, но използвайте обикновено кисело мляко, а не плодове, защото е пълно с багрила. Плодовете са пълни с фибри (в този случай опитайте плодове), а пълнозърнестите храни, освен фибрите, имат и много други полезни хранителни вещества.

---