Искате да отслабнете с лекота.Така работи! Мария Шофнегер - принципът на Албатрос

Искате ли да постигнете удобното си тегло и искате да отслабнете с лекота? Вероятно си мислите за себе си, друго обещание, което не работи, просто звучи добре. Да, вече сте прави, бъдете скептични и погледнете отблизо. Моят подход към отслабването има за цел да промени поведението на тегловните фактори.

Този подход променя произхода на наддаването на тегло и позволява естествено отслабване на първо място. Опитът ми със себе си и с клиентите ми показа повече, че това улеснява постигането и поддържането на комфортно тегло.

Сигурно се чудите какво стои зад "Отслабнете с лекота“ Ако искате да отслабнете с лекота, тогава осъзнайте следните фактори на теглото, като ги прочетете внимателно и отговорите на въпросите.

1. Лекота за справяне със стреса

Стресът има постоянно влияние върху количеството храна, което ядете, и хранителните ви навици. Можете ли да се справите по-добре със стреса: автоматично ядете по-малко и метаболизмът ви работи по-добре. И двата фактора имат положителен ефект върху загубата на тегло.

Задайте си следните въпроси за вашия По-добре оценете нивата на стрес да можеш да:

Знаете ли кои ситуации ви причиняват стрес?
Прекомерно реагирате ли в стресови ситуации?
Какво правите, за да възстановите равновесието си по-бързо след стресови ситуации?
Колко сте издръжливи Силна - средна - ниска устойчивост?
Чувствате ли се стресирани всеки ден?

Само като отговаряте на въпросите, ще осъзнаете дали стресът оказва силно влияние върху проблема ви с теглото.

2. Лекота на тялото и движението

Много хора биха искали да имат желаното тегло и страхотна фигура, без да се налага да спортуват. За съжаление трябва да отнема илюзията ви, че не работи по този начин.

Знам, че някои методи за отслабване дори рекламират отслабване без упражнения. Отслабването все още може да работи, но ако не натрупате мускули, не можете да получите привлекателна фигура и много бързо ще напълнеете отново. Следователно няма заобикаляне на спорта.

Задайте си следните въпроси, за да осъзнаете подхода си към движението:

Упражнявате ли редовно?
Преместването е лесно за вас?
Очаквате ли с нетърпение упражнението, защото след това се чувствате наистина добре?
Движите ли се с лекота?

Изгаряте калории чрез упражнения и изграждате мускули чрез целенасочени силови тренировки. Други много важни аспекти не трябва да се пренебрегват, настроението ви се подобрява, получавате повече енергия и ставате по-издръжливи. Както можете да видите, упражненията имат много положителни аспекти, които ще ви помогнат да отслабнете.

3. Лесно боравене с храна

Разбира се, ако искате да отслабнете устойчиво, е много важно да обърнете внимание на здравословната диета. Преди да се обърнете към това какво трябва да ям?, Трябва да помислите за темата как да се храня.

• Колко бързо се храните? (Колкото по-бавно, толкова по-добре.)
• Спирате ли да ядете, когато сте сити?
• Ядете ли, когато не сте гладни?
• Ядете ли, когато сте гладни?
• Фокусирате ли се върху храната? (Много важно е да разберете по-бързо дали вече сте сити.)

Просто като вземете предвид изброените фактори, ще ядете по-малко и ще отслабвате с лекота. След това в следващата стъпка трябва да се погрижите за „Какво да ям?“ Повече за това в следваща статия в блога.

Получавате програма, която е индивидуално съобразена с вашите проблеми и цели.

4. Лесно със себе си

Често подценяван фактор, когато става въпрос за отслабване, е лекотата със себе си. Какво имам предвид под това? Справяне със себе си и живота си.

Ядосан ли си бързо, ако нещо не работи така, както си го представяш?.
Виждате ли себе си като „губещ“, защото все още не успявате да тренирате редовно?
Доволен ли си от себе си или винаги виждаш само това, което още не си постигнал?
Знаете ли своите силни и слаби страни?
Как се справяте с несигурността?
Приели ли сте себе си такива, каквито сте?
Не сте доволни от няколко неща в живота си и работите, за да го направите по-добър?
Какво е основното ви отношение към живота: по-скоро негативно или положително? (Изпробвайте се и вижте как се справяте с проблемите.)
Получавате ли помощ, когато не се чувствате добре или предпочитате да страдате?

Отговорете сами на всеки въпрос и накрая оценете своята „лекота със себе си“. 100% много висока лекота, ... 10% много ниска лекота.

Ако сте отговорили на всички въпроси, сега знаете къде е най-големият ви проблем.

Вече можете да направите две различни начини избирам:

Искате ли да започнете с тегловния фактор, за който подозирате, че е основната причина за проблема ви с теглото?

Искате ли да започнете с коефициента на тежест, който е най-лесен за изпълнение?

Независимо как сте решили, важно е да следвате това, което сега ви предлагам.

Всеки ден отделяте 15 минути свободно време, за предпочитане преди лягане.
Сядате и слушате музиката на крилата със слушалки. Можете да намерите безплатна тестова версия на музиката в приложението wingwave или в уеб страницата на wingwave.
Чувате музиката само за 3 минути. Оставете мислите ви да текат, без да ги осъждате.
След като влезете в настроение, вземете избраната от вас тема за фактора на теглото и си задайте въпрос.
Докато слушате музиката на wingwave, задайте си въпроса и вижте какво можете да измислите.
Слушайте музиката, докато получите задоволителен отговор, прозрение, яснота, по-леко усещане, което също получих.
Занимавайте се само с един въпрос на ден.
На следващия ден изберете същия въпрос отново и проверете дали въпросът е изяснен за вас. Ако не, върнете се към въпроса. Когато ви е ясно, преминете към следващия въпрос.
Когато приключите с всички въпроси относно избрания от вас тегловен фактор, можете да се справите със следващия фактор.

С това упражнение тренирате мислите си. Ако правите това упражнение внимателно всеки ден, ще можете да отслабнете с лекота.

Личен съвет: Ако досега не сте били последователни в действията си, тогава рискувайте сега и практикувайте ежедневно. С това създавате условия да можете да отслабвате с лекота.