Искате да отслабнете, но обичате корема Опитайте диетата за контрол на порциите!
Да не говорим за гладуването, просто трябва да обърнете внимание на реалните нужди на тялото си и да ядете толкова, колкото наистина имате нужда. Това е така, защото основната идея на диетата е, че ако приемате допълнителни калории, които искат само очите ви, те ще се проявят в излишни килограми.
Можем да се гордеем с много неща като унгарец, но със сигурност не, че сме спечелили титлата на най-дебелата държава в Европа. Делът на хората със затлъстяване е най-висок в Унгария, дори в света, което е още по-шокиращ факт. Повечето от нас поне веднъж в живота си са се борили с излишните килограми и са опитвали много диети. Сега ще споделим с вас съвет, който предлага малко усилия, но реални резултати.
Гледайте дозата!
Както подсказва името, целта на диетата за контрол на порциите е да се следват контролирани, по-малки порции, за да можем и ние да отслабнем, но междувременно не е нужно да отнемаме любимите си храни. Това, разбира се, не означава, че закусваме безе, обедна торта и вечеря с пържени картофи в олио само на малки порции. Всички функционални и здравословни диети се основават на сдържаност и баланс.
По-малка плоча, по-тесен стомах
Въпреки това, освен нездравословното хранене, най-големият проблем е, че консумираме 25 процента повече от необходимия ни калориен прием, отколкото просто да свикнем, преяждаме. „Всъщност много пъти внасяме повече калории и храна на хранене - казва Ágnes Koszta, - отколкото бихме имали нужда. Често се случва храната да е необходима само на очите ни, като в този случай е по-добре да използваме по-малка чиния, за да можем значително да подобрим ситуацията. Позицията на Асоциацията на унгарските диетолози е също така, че се чувстваме удовлетворени по-рано, отколкото да ядем от по-малка чиния. " Дори ако оставим от нашата диета само бързи храни и храни, направени от рафинирани зърнени храни, като бяло брашно, ние сме направили две важни стъпки към по-здравословна диета. Диетичните експерти препоръчват също да се ядат повече морски дарове, риба, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.