Искате да отслабнете, но килограмите няма да загубят това, което трябва да знаете за неразтворимите фибри - диета

отслабнете

Пълнозърнестите зърнени култури също се открояват сред храните с най-високо съдържание на фибри, които поради бавното им усвояване не дават внезапен тласък на нивата на кръвната захар и се задържат по-дълго от своите роднини от бяло брашно. Дори от тях пшеничните трици съдържат най-неразтворимите фибри, от които можете дори да добавите малко към смути, ако жадувате за лактираща напитка, или опитайте триците като съставка на закуска. Десетгодишна порция пшенични трици съдържа 11 грама неразтворими фибри, така че си струва да включите този отличен източник на фибри във вашата диета.

Пшеничните зародиши не изостават много от триците по съдържание на фибри, от които консумирането на същото количество внася 8,5 грама фибри. Можете да опитате пшеничен зародиш в смутита, салати или дори като заливка за сандвичи. Ако искате да прочетете повече за кълновете, тогава можете да го направите тук.