Искате да отслабнете Не вярвайте на всички „добри съвети“! Диета и фитнес
Тези, които искат да отслабнат, често получават непоискани „доказани“, „уверени“ съвети
Снимка: Shutterstock
1. ГРЕШЕН СЪВЕТ: Много пъти трябва да ядете малко
Въпреки че е общоизвестно, че този, който яде малко пъти, ще отслабне, в действителност това не е съвсем вярно или не е вярно за всички. По-конкретно, няма значение колко пъти ядете на ден, а колко калории приемате. Сред специалистите по хранене е спорен въпросът дали има нужда от така наречените „леки закуски“, закуски. По-малките ястия, включени между основните хранения, могат да ви попречат да консумирате твърде много калории по време на основните хранения поради глад, казва едната страна. Други експерти казват, че след всяко хранене нивата на кръвната захар се повишават, в отговор на което тялото произвежда инсулин, а инсулинът също може да бъде отговорен за наддаването на тегло, така че включването на допълнителни ястия не е непременно добро. Препоръчват се максимум две хранения, едно сутрин и едно следобед.
Хранене три пъти на ден или много пъти няколко? Може би не по-доброто нещо, за което първо се сещате!
2. ГРЕШЕН СЪВЕТ: Долу въглехидратите!
По време на диета тялото се нуждае и от въглехидрати. Ако изведнъж изгоните въглехидратите от диетата си, метаболизмът на тялото ви ще бъде нарушен и по-високият прием на протеини и мазнини може да причини сърдечни и кръвоносни проблеми, както и проблеми с бъбреците и черния дроб. Избягвайте да консумирате рафинирани въглехидрати, но не изключвайте продукти, направени от пълнозърнесто брашно, зеленчуци и плодове например.