Искате да отслабнете - кето диета
Документи
Искате ли да отслабнете, но уморени ли сте от всякакви съвети, които не се отнасят за вас? Колкото и да се стараете, не можете да загубите нито грам и тогава това ви разочарова. Qbebe.ro разговаря с лекар, който отслабна с 20 кг за почти два месеца. Изненадващо, диетата му включваше вкусни храни: месо, масло, заквасена сметана, ядки, плодове.Звучи невъзможно, но ако успя, защо не го направи? Но внимавайте, не е за кърмещи майки!
КАК ДА ЗАГУБИТЕ 20 КИЛОГРАФИ Андрей Ласлау, 29-годишен ординатор (обща хирургия) в Спешна клинична болница "Свети Йоан" Букурещ. Той пише специализирани статии във вестник Jurnalul National и на различни сайтове. За месец и половина с помощта на кето диетата отслабва с 20 кг („Отговарям на въпроси и коментари. Безплатна помощ в рамките на наличното ми време. На тези, които искат много добри резултати бързо, подобно на получените от мен, мога да им предложа персонализирани консултации срещу заплащане ")
Храненето е страст за мен, исках да се специализирам или в храненето и метаболизма, или в пластичната хирургия, сега ще стана общ хирург и може би ще свръхспециализирам в хирургията на затлъстяването - гастропластика, абдоминопластика В края на ноември 2011 г. той беше мъж с тегло: 110 кг. Особено въглехидратите, изядени в болницата, ми донесоха 110 кг - рождени дни, пазачи за лоша храна, пица, гевреци, казва той. След по-малко от два месеца Андрей беше изненадан да тежи 90 кг, което е достатъчно голяма разлика, за да може някой от колегите му от болницата да го попита дали е правил операция за намаляване на стомаха. Въпреки че не бях опериран, резултатите бяха доста сходни, загубих 20 кг за 1,5 месеца, което се случва след такава операция, обяснява той. И тъй като всички негови приятели все още са изумени от тази радикална промяна и се чудят какви магически храни ядат, Андрей Ласлау периодично публикува на страницата си във Facebook снимки на това, което яде.
0 ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА КЕТО ДИЕТА
Тъй като той сам е спазвал тази кетогенна диета и тъй като има медицински познания за това, Андрей Ласлау отговаря на най-често задаваните въпроси на майките от Qbebe, които искат да отслабнат.
1. Колко дълго след раждането може да се спазва тази диета? След като приключи кърменето. Ако тя кърми, не мисля, че е редно да отслабвам веднага. Всички мастноразтворими токсини в мастната тъкан ще достигнат майчиното мляко с бързото му намаляване. Осъзнавате, че тези токсини няма да помогнат на вашето бебе. Добре е да се храните правилно по време на бременност и да не поставяте твърде много върху себе си. 2. Какви плодове са посочени в кето диетата? Идеята е проста - по-малки плодове с максимална хранителна плътност и минимални въглехидрати. Така че, докато не се отдадете на грозде, банани, става златисто, казвам, че в ограничени количества плодовете са наистина добре - някои плодове - за предпочитане сутрин или преди/след тренировка. По същата причина работят малко тъмен шоколад или няколко филийки хляб. Препоръки за плодове:
100 грама боровинки/къпини/касис имат 5% въглехидрати. В рамките на ограничението от 50 грама въглехидрати се препоръчва половин килограм. 1-2 киви на ден са добре. Малко ананас, поставен до месото, за да улесни храносмилането.
Освен това Андрей избира да яде зеленчуци, а не плодове. Защо? Тъй като зеленчуците имат нула въглехидрати, т.е. нула захари и са богати на фибри, финонутриенти, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали, докато плодовете, особено някои видове плодове, са пълни с концентрирани захари и освен това са супер химични. 3. От кои храни напълно се отказахте от кето диетата си? Дори тази диета да включва минимизиране на въглехидратите, Андрей не се отказва напълно от никаква храна, дори по Великден си позволява няколко дни, в които не спазва диетата. Поддържам форма на „кето“, в която 50 грама въглехидрати на ден е ограничението. Първите 2-3 седмици обаче консумирах още по-малко. Но 1-2-3 филийки хляб на ден (домашно пълнозърнесто - тънки филийки) не е проблем. Освен това тук има място за малко тъмен шоколад, малко боровинки, киви, малка ябълка, тук можете лесно да жонглирате, обяснява той.