Искате да отслабнете Как да изчислите колко калории можете да приемате на ден
- последните новини
- модерен
- вътрешен шоубизнес
- шоубизнес международен
- телевизионни предавания
- присъства
- вътрешни новини
- международни новини
- метеорологично време
- обмен
- папараци
- папараци стажант
- папараци интернационал
- спорт
- вътрешен футбол
- международен футбол
- тенис
- други спортове
- хороскоп
- дневен хороскоп
- лунен хороскоп
Искате ли да отслабнете? Как да изчислите колко калории можете да приемате дневно
Публикувано на 14.11.2014 г. в 10:07 ч. Актуализирано на 14.11.2014 г. в 11:49 ч
Идеалният прием на калории се различава от човек на човек, от обект на обектив. Например, жена със заседнал начин на живот се нуждае от много по-малко калории дневно, отколкото жена, която спортува по час всеки ден.
Идеалният прием на калории се различава от човек на човек, от обект на обектив. Например, жена със заседнал начин на живот се нуждае от много по-малко калории дневно, отколкото жена, която спортува по час всеки ден.
В същото време тези, които искат да отслабнат, разбира се, ще трябва да намалят дневния си брой калории, за разлика от тези, които искат да поддържат телесното си тегло.
Но в какви граници е нормалният калориен прием?
Диетолозите препоръчват за жените броят на калориите, въвеждани ежедневно чрез диетата, да бъде между 1800 и 2400, ако въпросната жена не иска да отслабне. Но от 1500 калории до 2400 е значителна разлика. А този, който иска да отслабне, може да се наложи да намали приема под 1500. От друга страна, нисък човек, който не полага физически усилия, се нуждае от още по-малко калории от долната граница.
Ето как да изчислите собствения си калориен прием, този, от който се нуждаете ежедневно, за да поддържате телесното си тегло!
Умножете теглото си по 2. Така полученото число се умножава по 12 (ако е заседнал) или по 15 (ако полагате умерени физически усилия). След тези стъпки получавате броя на калориите, от които се нуждаете ежедневно, за да се поддържате.