Искате да отслабнете Яжте, за да избухнете! И това не е шега! Червило Blikk
Ако искате да отслабнете, напълнете корема си! Това е същността на добре доказано хранително откритие, обемност. Нека си признаем, идеята е симпатична, но какво я кара да работи?
Успешната диета изисква ядене до насита, казва изследователят от Университета в Пенсилвания Барбара Ролс. Всъщност всички досегашни опити, които забраняваха определени храни с безмилостни разпоредби и обричаха пациентите на постоянен глад, се оказаха погрешни. Нашите прабаби вече се опитваха да отслабнат: диетичните апостоли от началото на миналия век нарекоха месото основен виновник и се надяваха вегетарианството да спести килограми.
В името на програмата "Поглъщайте половината" тя носеше своята същност: разделете храната на две части и натъпкайте само половината от нея, така че всички печени продукти, пържени картофи, тестени изделия, ориз. потребителска диета.Барара Ролс се чудеше какво води до ситост и защо.Всеки човек може да бъде доволен от определено количество храна, независимо от калоричната стойност на тази храна.
В един тест на една група се сервира супа, салата или вода като предястие преди основното хранене. Другата група ядеше само основното ястие, колкото искаха. Тези, които също са яли мезета, консумират общо 15 процента по-малко калории от контролната група. Те просто напълниха стомаха си по-добре с нискокалоричното мезе, оставяйки по-малко място за по-богато на енергия основно ястие. Това просто преживяване доведе до новото евангелие на диетата: обемна или обемна диета. Барбара Рос също направи допълнителни тестове: субектите, които са получили разпенено плодово смути, са по-малко доволни от тези, които консумират обикновена плодова напитка. Едната половина от друга група получи оризово пиле, а другата половина супа от същите съставки. Потребителите на супа консумират 27 процента по-малко калории.
Едно от основните предимства на диетата Volumteria е, че няма нужда от преброяване на калории. Въпросът е да съставите диетата си от нискокалорични храни, което автоматично оставя по-малко място в стомаха ви за калорични бомби, колбаси и кокалчета. Повечето храни трябва да се избират между зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода. Това увеличава обема на храната, без да добавя допълнителни калории. Очевидно е, че супите и ястията от едно ястие са отлични за новата диета. Най-простата, дългосрочна обемна диета е да се яде зеленчукова супа всяка вечер, което само по себе си води до загуба на тегло.