Искате да отслабнете Избягвайте храни и напитки, които ви карат лесно да угоите през лятото Mamaplus

Средният дневен калориен прием при постоянно наддаване на тегло е 1300-1 500 ккал за жените и 1800-2000 ккал за мъжете, с изключения и характеристики от един случай до друг. При тези условия, с просто изчисление, можем да видим как лесно може да попадне в мрежата на „сезонните“ калории..

Д-р Luminița Florea, диетолог, представя някои от калоричните изкушения на лятото и как можем да ги избегнем.

Плодовете са добри, но не в прекомерни количества

Плодове, консумирани в големи количества - с високо съдържание на захар (фруктоза):

• 1 килограм банани = 900 ккал;
  
• 1 килограм череши, дюли или грозде = 700 kcal-800 kcal;

• 1 килограм сливи, манго или нар = 600 ккал;
  
• 1 килограм ябълки, кайсии, ананаси, череши, малини = 500 ккал;
  
• 1 килограм нектарини или праскови = 400 ккал;
  
• 1 килограм ягоди, диня или пъпеш, лимон или грейпфрут = 300 ккал.

---