Искате да отслабнете, ежедневието ми иска съвет и мнение

искам да отслабна до 5 кг, но не съм сигурен дали го правя правилно

така че ежедневието ми

понякога нищо сутрин корнфлейкс.

обяд ориз със зеленчуци и месо

зелева супа или зеленчуци малко ориз вечер

след това 4 пъти седмично поне 30 минути тренировка за издръжливост и 10 минути силова тренировка

между тях не ям нищо. изпийте поне 2 литра вода плюс зелен чай и лимонов сок, притиснати, смесени с вода

За съжаление тази 1 седмица все още не е направена, но се надявам да го направя разумно правилно, за да мога да видя успех по-късно

какво имате предвид всички? допълнителни съвети?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здрасти
Мислех, че ще ви отговоря.

Така че сутрин понякога нищо не е наред, определено трябва да ядете нещо сутрин, на обяд е добре, можете да ядете каквото искате, но вечер бих оставил малко ориз, защото ако вечерта оставите въглехидрати, наистина отслабвате, така че аз тежах 66,8 и сега тежа 63,9 точно след седем дни, толкова се гордея с мен, защото искам да достигна до 58 кг колко си висок и колко тежиш? ако искате да знаете как мога да го направя чрез здравословно хранене и трябва да ви изпратя дневния си план, добре дошли да докладвате за късмет!

Здрасти
Мислех, че ще ви отговоря.

Така че сутрин понякога нищо не е наред, определено трябва да хапвате нещо сутрин, на обяд можете да ядете каквото искате, но вечер бих оставил малко ориз, защото ако вечерта оставите въглехидрати, наистина отслабвате, така че го правя тежах 66,8 и сега тежа 63,9 точно след седем дни, толкова се гордея с мен, защото искам да достигна до 58 кг колко си висок и колко тежиш? ако искате да знаете как мога да го направя чрез здравословно хранене и трябва да ви изпратя дневния си план, добре дошли да докладвате за късмет!

Уау
как успяхте да загубите толкова много след 7 дни. просто се откажете от въглехидратите?

Висока съм 167 и тежа 67 кг

мечтаното ми тегло би било 55 000, но първо бих искал да дойда до 62 кг, когато съм вкъщи, защото не искам да чувам, когато майка ми види отново и казва „о, боже, ти си дебел“

бихте ли ми изпратили ежедневния си график? Би било ужасно хубаво от ваша страна, също бих искал да отслабна толкова много, но след 3 седмици не съм загубил нищо

Благодаря ви отново

Здрасти
Мислех, че ще ви отговоря.

честито.
. че сте загубили толкова много Бих искал също да имам тази дисциплина. Претеглете 72 кг при височина 173 см.

Не яжте ли въглехидрати само вечер или не през деня?
Изпращате ли ми ежедневния си график? Бих се интересувал много.

Моля, свържете се.

С уважение към Суперсърф

моят ЕЖЕДНЕВЕН ПЛАН.
човекът е страхотен, че толкова много хора ми завиждат, че дори не мога да си го представя, защото толковаоооооооооооооооооооооооооооо, много не ми се ходи цял ден без въглехидрати, понякога ям и парче шоколад или нещо за обяд, но само за обяд и само малко ви казвам вечерта няма въглехидрати, което прави чудеса)))))
Така че сега за моя план, просто ми кажете какво мислите за него, ще се радвам, ако имате и подобрения или нещо подобно.
така:

половин чаша вода, след това се джогирайте за около 20 минути (напълно е достатъчно)

Закусвам:
две кафета
купа различни плодове с натурално кисело мляко, зърнен хляб (половината със сладко, другата половина със сирене)

Обядвам:
1 банан
1 круша
1 портокал
Натурално кисело мляко

Вечерта:
или зеленчуци (замразени или домашно приготвени) с малко зеленчуков бульон в тях, след това излейте малко вода и разбъркайте във Филаделфия приблизително 1 супена лъжица, наистина е страхотен вкус, или спанак и яйце, или бъркано яйце (около 3 яйца), или ям плодове. В зависимост от настроението ви, просто останете без въглехидрати вечер и ще имате успех.

и пийте около 2 литра вода, разпределена през деня, т.е. пенливо вино.

моят ЕЖЕДНЕВЕН ПЛАН.
човекът е страхотен, че толкова много хора ми завиждат, че дори не мога да си го представя, защото толковаоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооозогнъооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооздж това с толкоз много хора ми завиждат, че толкова много хора ми завиждат, че дори толкова не мога да си го представя, защото толковаооооооооооооооооооооооооооооооооооооо толкова много е онова о, онова, което не минава без въглехидрати през целия ден, понякога ям парче шоколад или нещо подобно по обяд, но само по обяд и само малко ви казвам вечерта няма въглехидрати, което прави чудеса)))))
Така че сега за моя план, просто ми кажете какво мислите за него, ще се радвам, ако имате и подобрения или нещо подобно.
така:

половин чаша вода, след това джогирайте за около 20 минути (напълно е достатъчно)

Обядвам:
1 банан
1 круша
1 портокал
Натурално кисело мляко

и изпийте около 2 литра вода, разпределена през деня, т.е. пенливо вино.

Забравих нещо
вечер след вечеря 20 коремни преси, но това е всичко

Забравете нещо)))))))
хихи съжалявам момичета са забравили нещо, така че НЯМА МЕЖДУ ХРАНИ САМО СУТРИНАТА НА ОБЯД ВЕЧЕР. трябва да има поне четири часа между всяко хранене .
надявам се да получа отговори

искам да
Това звучи наистина добре това, което правите. за съжаление и аз имам проблема с теглото. Винаги съм си мислил, че се храня относително „правилно“, тоест не твърде много и не твърде малко. Просто ще ви напиша ежедневния си график, нещо подобно и може би там ще има един или другият, който може да ми каже какво правя погрешно. Наистина бих оценил.
И така, за начало, малко информация за мен:
В четвъртък ще бъда 18-ти
за съжаление тежи около 73 килограма
съм висок 171см

желаното ми тегло би било около 50-55 килограма. следователно ми предстои още много упорита работа, трябва да изминат около 20 килограма.

ето моят дневен план, който наистина не ми носи никакво намаляване на теглото:

Сутрин (6 сутринта):
- 1 1/2 рула с Нутела и сладко
ИЛИ
- зърнена купа с корнфлейкс (клъстери, в случай че ви кажат нещо)

Сутрин (10 часа):
- Сандвич с Нутела + ябълка
след това на интервали от 45 минути винаги има нещо плодово, понякога нектарин, понякога череши, зависи от това какъв плод харесвам

Обяд (13:00):
- нормална домашна кухня, картофи, ориз, юфка, пуешко месо, зеленчуци. спрете нещо в различни варианти
- пудинг или малък сладолед (но не винаги, в зависимост от това дали съм гладен за десерт или не)

Вечерта (18:00):
- или 2 филийки пълнозърнест хляб с наденица или сирене
ИЛИ
-Салата с билков дресинг
ИЛИ
-само зеленчуково блюдо или плодове или изобщо нищо

така че тогава има смисъл и с храната. в 18.45 ч. щях да имам време от половин до три четвърти час да отида на моята елиптична машина.
Просто съм напълно в почит, затова толкова малко време за него.

Имате ли сега няколко съвета за мен как най-накрая мога да сваля 20-те си килограма?
* поздрави от калай *

Здрасти
Мислех, че ще ви отговоря.

Можете ли да ми дадете съвети за отслабване?
Здравейте, нов съм тук. Бих искал да отслабна, но за съжаление не знам как да го направя. Досега е било така, че сутрин получавам нещо от пекарната и след това не ям нищо за целия ден. Вечер ям домашно готвене със съпруга и дъщеря си и най-вече ям тестени изделия.Обикновено ям една голяма порция или две. Преди да се роди дъщеря ми, бях отслабнал много поради много работа и негативен стрес. След като дъщеря ми се роди, върнах старото си тегло на четири или пет килограма, което е напълно добре. Тогава за съжаление бях безработна една година и оттогава само напълнявам. Сега въпросът ми е дали би било препоръчително да ядете парче протеинов хляб сутрин и да се храните нормално по време на обяд, обаче, без тестени изделия и след това само плодове или зеленчуци вечер. Мислите ли, че бих могъл да сваля нещо? Не искам да правя никакви измервания на модела, просто искам да сваля около пет килограма. Можете ли да ми помогнете как да се храня? Все още не съм имал проблеми и не ми се е налагало да се подлагам на диета и наистина съм отчаян. Ще бъда много, много благодарен за няколко отговора. Поздрави Надин