Искате да отслабнете бързо Опитайте 1000 калорична мобилна диета
Вегетарианската диета може да бъде здравословен начин за отслабване и предотвратяване на хронични заболявания, но все пак трябва да внимавате за размера на порциите и хранителните вещества, които са ви необходими, за да поддържате здравето си.
Диетата с 1000 калории е доста лоша, тъй като жената се нуждае от 1200 калории дневно, а мъжът 1500. При такава драстична диета е доста трудно да има всички елементи, необходими на тялото в максимална форма. На много хора, които го опитват, липсват омега 3 мастни киселини, витамин В12, йод, цинк и калций. Но в краткосрочен план това може да бъде ефективно.
Според LiveStrong определено се нуждаете от съвета на диетолог, който да ви помогне да излезете от тази по-слаба, но също толкова здравословна програма. На първо място, трябва да ядете три пъти на ден и ако знаете, че няма да можете да се храните в продължение на много часове, вземете със себе си поне един плод или малка закуска. След това се опитайте да включите пълнозърнести храни в възможно най-много ястия.
Този режим не трябва да се поддържа в дългосрочен план. Можете да започнете по този начин, за да увеличите загубата на тегло през първите няколко дни и след това постепенно да увеличите до 1200 или повече калории. Такъв малък брой калории на ден, 1000, може да ви накара да се чувствате уморени, слаби и с загуба на мускулна маса. С течение на времето метаболизмът ви може да се забави и тогава ще напълнеете, когато се върнете към нормалната си диета. Има рискове, които си струва да се разгледат.
Ако сте решили да опитате тази диета, можете да започнете деня с чаша соево мляко и половин чаша овесени ядки, половин чаша боровинки и няколко бадема. На обяд можете да ядете салата с 2 чаши нарязан карфиол, морков, половин краставица и четвърт авокадо.