Искате да напълнеете На диета! Тренирайте тялото си
Добре дошли в Coach Ton Body! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да получите красиво и прилепнало тяло чрез тренировка с тежести: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли в Coach Ton Body! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да получите красиво и прилепнало тяло чрез тренировка с тежести: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Отслабнете с 10 килограма за 1 месец с новата диета на Дюкон! Това е лозунгът, който виждате навсякъде и ще ме накара да се смея, ако не се приема сериозно от много от нас.
За съжаление всичко това е забавно. Стройната хубава мацка, изобразена под слогана, никога не е спазвала тази диета. Тя просто има адаптиран тип тяло, спортува и се храни здравословно. Нищо повече.
В тази статия ще обясня защо диетата ще ви накара да напълнеете. И ще обясня практиките за възприемане и премахване, за да губят мазнини, без риск от рецидив.
Диетите ви заблуждават
Не бих посочил име, но виждането на тези псевдоними диетолози в продължение на години, които се хвалят с диети за отслабване, докато карането на тяхната пшеница безнаказано на гърба на хората ме досажда до краен предел.
Как става така, че тези измамници винаги се разгласяват, докато други, застъпващи се за „физиологична“ диета, с други думи „логична“ за организма, са забранени от телевизори, вижте изключени от заповедта на лекарите ?
Ако диетите все още работят с такъв успех, това наистина е така, защото виждаме, че от първите дни настъпва загуба на тегло.
Може да достигне няколко килограма след няколко седмици. Страхотно! Но това е без да се разчита ефектът на бумеранг диета !
След известно време, изправен пред толкова много ограничения, умът отслабна постепенно. The изморен общо се усеща, настроението е най-ниската, антуражът леко понася разходите.
Но преди всичко, глад добрата стара храна се връща много силна. Сирене, пици, пържени картофи, сосове, сладоледи, сладкиши и др.
И един хубав ден умът рухва и Това е бързането с тези храни, които са били забранени твърде дълго ! И това е кака, катастрофата, катастрофата !
Добрите хранителни навици се научават от детството
Какво се случва в тялото ни след рецидива ?
По време на диетата, тялото включва че яде по-малко калории от обикновено.
Тъй като той е умна машина, той ще опита за да се избегне излишната загуба на калории, за да компенсира тази загуба. След това ще реши намалете базалния си метаболизъм, тоест дневната консумация на калории в тялото, за да поддържа сърдечната честота, температурата, да диша, да говори и т.н.
Когато знаем, че a високият метаболизъм черпи от мастните резерви, това е лоша точка.
Ако трябваше да дадем глас на тялото си, когато настъпи рецидивът, то щеше да каже нещо подобно: „Уау, какъв е този внезапен прилив на храни!? Бързо, нека съхраняваме това богатство в резервите! По този начин, ако се появи ново ограничение, ще имам малко запаси! „
И да, тялото е далекогледно. Целта му е да продължи да изпълнява основните си функции, независимо от околната среда. Със сигурност инстинкт за оцеляване от нашите далечни предци.
Тъй като метаболизмът ще протича по-бавно, тялото ще се нуждаят от по-малко калории че му е трябвало преди. Следователно съхранението на мастна маса ще бъде по-важно.
С приемствеността на режимите ще наречем това явление йойо ефектът. И именно заради същия този феномен хората с наднормено тегло се оказват след няколко години затлъстяване.
Трябва да разберете, че човешкото тяло свиква с всичко. Верижни диети, следователно лишения вече не го изненадвайте изобщо. Той ще свикне и няма да отслабне повече.
Тъй като снимките често са по-добри от думи, по-долу споделям обяснение, което намирам за много ясно и което обобщава добре ситуацията:
Изображение от cdejademain.blogspot.fr
Но какво ще стане, ако имам тегло за отслабване ?
Не претегляйте нищо и всичко, яжте, когато сте гладни и без да се натъпквате !
И така, как да отслабнете безопасно ?
Е, имам добри и лоши новини. С кой да започна? Камериерката ? добре !
Знайте, че отслабването без диета е напълно възможно. Това е единственият метод, който работи.