Искате да имате чист и сияен тен
Можете да имате чист и светъл тен, ако въведете в менюто храните, изброени в тази статия!
Чували сте за ползите от колагена върху кожата и сте забелязали, че много продукти за красота съдържат колаген. Знайте, че независимо дали използвате колаген за подобряване на външния вид на кожата си или мед от Manuka, например, резултатите няма да могат да съвпадат с тези, предлагани от здравословната диета. Включете тези храни в менюто, ако искате чиста и ярка кожа.
Ейми Шах, доктор по интегративна медицина, публикува на mindbodygreen.com списъка с храни, които подхранват и разкрасяват кожата. За чист и ярък тен Ейми препоръчва тези храни, които също имат свойства да свиват разширените пори и да почистват черните точки.
Кръстоцветни зеленчуци
Защо тези зеленчуци са важни за здравето на кожата? Тъй като техните балансиращи свойства на хормони, като антоцианин, предотвратяват възпалението и намаляват симптомите им. Кръстоцветните също поддържат здравето на чревната флора. Те съдържат глюкозинолати, съединения, които помагат да се намали появата на ракови клетки в дебелото черво и да се намали рискът от други видове тумори. Включва карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле и други кръстоцветни в ежедневното меню, защото всички те носят красота отвътре навън. Консумирайте кръстоцветни три до пет пъти седмично, в супи, ястия, сокове и закуски.
Ашваганда, за чиста и ярка кожа
Можете да го намерите в магазини за здравословни храни или аптеки, които също имат продукти тип плафар. Ашваганда е растение с чудодейни свойства за благосъстоянието на тялото. Нарича се още индийски женшен или „силата на жребеца“ и увеличава способността на организма да се адаптира, възстановявайки здравето му. Можете да го намерите и в търговската мрежа под формата на капсули с екстракт от корен на Ашваганда. Лечението с това растение помага за намаляване на хроничния стрес и намаляване на страничните ефекти от стреса. Сред най-важните ефекти, причинени от стреса, е преждевременното стареене. Действайки благоприятно върху нивата на щитовидната жлеза и кортизона (хормона на стреса), ашваганда контролира хормоните, особено тези, които насърчават бръчките.
Вземете една капсула от 300 до 500 mg дневно, препоръчва специалистът Amy Shah, но ви съветвам първо да попитате лекаря, който има вашата медицинска карта. Той ще знае какви хранителни нужди имате и ще ви предпише определена доза ашваганда.
Горски плодове
Плодовете са ароматни, вкусни и пълни с основни хранителни вещества за здравето като цяло и в частност за здравето на кожата. Проучванията в тази област разкриха, че тези цветни плодове съдържат огромни количества антиоксиданти, особено тези, оцветени в тъмни нюанси. Антиоксидантите се борят с възпалението, сърдечно-съдовите заболявания и могат да намалят риска от развитие на тумори. Според проучване, публикувано в International Journal of Molecular Science, плодовете възстановяват оксидативното увреждане на ДНК, дори в системата in vitro.
Те съдържат елагова киселина, която спомага за значително намаляване на разграждането на колагеновите влакна, явление, което се случва през годините. За красота свикнете да ядете поне три порции плодове на седмица.
Ябълков оцет и ферментирали храни
Ябълковият оцет може да увеличи притока на кръв и да понижи нивата на триглицеридите, тези положителни ефекти водят до здравословен външен вид на кожата. Богат източник на полифеноли, ябълковият оцет също осигурява антиоксидантна защита и може да намали риска от тумори. Изберете и ферментирали храни, като кисело мляко и кефир. Те поддържат здравето на чревната флора, контролират нивото на добрите бактерии в червата и намаляват количеството на лошите бактерии. Последното може да причини дисбаланси отвътре, видими отвън, по кожата.
Започнете да ядете ферментирали храни всяка сутрин, например половин чаша кисело мляко на ден. През деня или дори сутрин на гладно изпийте една чаена лъжичка или две ябълков оцет с чаша вода или добавете ябълков оцет и зехтин към дресинга за салата.
Всеки хранителен продукт, който съдържа витамин D.
Витамин D е ключът към клетъчния процес на подмладяване. Ако в организма има недостиг на витамин D, кожата започва да изтънява или изсъхва. От съществено значение е да включите в менюто храни, богати на витамин D, като яйца, сардини, сьомга, риба тон и гъби. Ползите от витамин D включват регулиране на клетъчната активност и поддържане на здрав вид на кожата, зъбите и косата.
Наслаждавайте се, когато имате възможност да се слънчеви бани и да консумирате ежедневно храни, съдържащи този витамин, и ако имате дефицит в организма, разчитайте на добавки с витамин D.
Преди да купите серуми и кремове, които ви обещават красива кожа, която излъчва през всички пори, следвайте тези препоръки и след това направете покупки. Имайте предвид, че може вече да не е необходимо да използвате такива продукти за красота.