Искате бързо да се отървете от излишните калории Ето най-бързите методи
Health.com се обърна към треньорите на звездите Хали Бери и Ан Хатауей и те ни предлагат петте най-бързи метода за изгаряне на мазнини.
Бягане - консумира 374 калории за 30 минути
Тялото на тези, които бягат ежедневно, е тънко и влакнесто, без мазнини. Защо? Основните мускули, работещи по време на бягане (мускули на краката, седалището, корема), са мускулите, които изискват най-висок прием на калории, за да функционират.
За да увеличите максимално ефекта от всяка стъпка, завъртете ръце близо до тялото, не се навеждайте напред и не повдигайте краката си твърде високо, докато бягате. За да сведете до минимум въздействието със земята върху връзки и кости, кацнете в средата на подметката и след това задвижете тялото си с предницата и пръстите.
Ускорява изгарянията, като редува минути на леко бягане с тези на скорост или бягане по наклон.
Прескачане на въже - консумира 340 калории за 30 минути
Това е един от любимите методи за обучение на боксьорите. За да получите максимален ефект от всеки скок, изберете въже, чиито дръжки достигат близо до подмишницата, когато стоите с крака върху него, скачайте с малко раздалечени крака, с изправено тяло и не се вдигайте твърде високо от земята. Ако нямате въже, получавате абсолютно същите предимства, ако правите въпросните движения без него!
Ускорява изгарянията, като често променя скоростта, с която скачате, и стила (с двата крака наведнъж или един по един).