Искам звездно тяло - Тя
Наличието на гърба на Ума Търман, арката на Бионсе или ръцете на Деми Мур не е само генетика, а фитнес и диета. Проучете техните фитнес програми. Файл, продуциран от Isabelle Sansonetti, с Chantal Soutarson и Claire Dhouailly.
Краката на Камерън Диас
Дълги, тънки и извити.
Неговата програма: калифорнийският предпочита да работи вкъщи, 1 час, 5 дни в седмицата, половин бягаща пътека и елиптична, половин дъмбели и пилатес, с личен треньор, разбира се. Този, който не знаеше нищо за спорта, преди да стане Натали Кук в "Чарли и неговите забавни дами", показва ентусиазъм за активни дисциплини, които. тонизирайте краката: туризъм, сноуборд и сърф с нейната приятелка Кели Слейтър. Камерън обича да готви и яде, вкусът му към обилна закуска (пиле без кожа, яйца или месо с ориз и броколи) граничи с безупречността.
Алтернативата: „Колоездене, джогинг, ролери, идеалното е да варираш“, настоява Фред Хофман, личен треньор. Без да забравяме клековете и нападенията (в размер на 2 пъти по 30 минути седмично).
Гърбът на Ума Търман
V-образна и приятно мускулеста.
Неговата програма: след „Убий Бил“, статуетната актриса вече не трябва да демонстрира своите спортни способности. Че тя поддържа чрез пилатес сесии у дома, с треньор, веднага щом се появи VIS (много незабравима вечер). Тя често се разхожда в Ривърсайд парк в Манхатън, язди коне в Хамптън, редува италианска и китайска кухня и шоколадови бисквитки с макробиотични лекове (кафяв ориз, нишесте и зелени зеленчуци), твърде строги, за да се следват дълго.
Алтернативата: Жиротоник, дисциплината, която се издига през Атлантическия океан, която укрепва мускулите около гръбначния стълб, разтяга се и омекотява едновременно. Или неговата основна версия, Gyrokinesis.
Височината на Дита фон Тийз
Толкова фина, веднъж завързана в корсета й !
Неговата програма: шикозната стриптизьорка плува по час всеки ден и опитомява чинията си дълго време.
Алтернативата: закрито, кардио, което изсъхва, в размер на три 30-минутни сесии на седмица (степер, бягаща пътека, елиптична) или на открито (бързо ходене, джогинг). И, много Холивуд, упражнение, което трябва да се направи с медицинска топка (топка от 1 или 2 килограма), "Руски обрат": седнете с изправен гръб, свити крака, пети на земята, дръжте топката със свити ръце . Обърнете се надясно, върнете се в лицето, след това се обърнете наляво. Повторете 8 до 12 пъти.
Задницата на Джесика Бийл
Твърдо стройна и толкова секси.
Неговата програма: Актрисата тренира усилено в Лос Анджелис, 3-5 часа седмично, и това се вижда. Нейният личен треньор не я щади с никакви спортни упражнения: стречинг, кардио (бягане на издръжливост и спринтове над 200, 150 и 100 метра!), Скокове, от ходене до ходене, набирания, окачени от ръцете или краката на халки. Към това се добавя и меню, което няма да паникьосва везните: пълнозърнести храни, пиле, риба и зеленчуци.
Алтернативата: клекове (на един крак, това е още по-ефективно) и изпадания, на място или по време на ходене, 8 до 12 на крак, две ключови упражнения, много популярни сред треньорите за извайване на глутеусите и бедрата.