Искам да сваля 30 кг с балансирана диета

Здравейте! Поемам контрол над себе си Вече съм загубил 42 кг, без да ги връщам, сега правя ниво или много по-малко физически усилия, решавам да оставя по-здравословен с по-балансираната си диета и ще възобновя физическата активност, ходене в началото след това плуване след това. с няколко е по-мотивиращо. „Не се впускам в чудодейни диети, защото вече съм ги давал и това ми дава само йойо ефект. И е скъпо, обичам да ям и като се храня балансирано, това ми струва по-малко от чудотворни препарати и знам какво има в него и е по-здравословно и е добре за дейността, която нямам Нямам средства или времето да отида на фитнес, така че започвам с паркиране далеч от работата си (1 км) и ходя с бързи темпове, когато се прибера вкъщи ще ходя с кучетата си, правя средно от 6 до 8 км на ден. Това е начало. и следващата стъпка ще бъде плуването, приятен ден.

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Моята закуска
Ще пия чай от бергамот, малко препечен хляб, малко масло и мед, както и изцеден портокал и варено яйце. хмм гладен съм.

здравей, уау вече загуби 42 килограма. Много добре. и успех за 30-те килограма да дойдат.

Храненето ми
по обяд суши, салата, кисело мляко и киви. довечера домашна зеленчукова супа, риба на пара, тайландски ориз, клементин и дъщеря ми направи палачинки, така че една със захар. преди лягане билков чай. а през деня поне 1 литър и 1 \ 2 добра вечер

Ден n2
закуска: чаша кафе с капка мляко, два леко препечени мазнини, меко сварено яйце и клементин. за хранене нямам представа в момента. добро утро