Искам да сваля 10 килограма до лятото!
Уважаеми писател на писма!
Няма как да тежите 63 килограма. Знам, че не се утешава да ви казвам да не се занимавате с подигравки. За съжаление в днешно време е скандално да имаш някой хубав, ако имаш кости. Това е вашата глупост, вие го знаете. Разбира се, ако се чувствате по-добре с 10 килограма по-лесно, можете да се насочите към начин на живот. Не можете да отслабнете! Нашите навици на хранене и упражнения не трябва да се променят само за няколко седмици.
Преди няколко пъти обобщавах това, което според мен е най-важният крайъгълен камък на диетата. Ще ви дам заплахата.
Можете да опитате да пропуснете изцяло рафинираните въглехидрати. Мисля за това: захар, бяло брашно и храната, направена от него (побои, половинки за изпитване). На ниво картофи и ориз има суровини, които не бива да консумирате много често и в по-малки количества (например кафяв ориз). .
Вместо това изберете зеленчукови половинки и салати (можете да приготвите месо до месо или просто сами). Яжте продукти, направени от пълнозърнесто брашно, но и тук не е нужно да мислите за големи количества. Половинките плодове и зеленчуци могат да се ядат почти без ограничения, но обърнете внимание на по-високото съдържание на захар (сливи, грозде, банани).