Искам да отслабна с кетогенна диета Cyclist blog

Снимка: menshealth.com

Започнах кетогенна диета преди около седмица, от желанието да отслабна и да достигна до по-добра спортна форма. Не знаех много за тази диета, но работя с консултант по хранене и започвам да се просветлявам.

Научавам нови неща както на собствената си кожа, така и от специалиста, но и от допълнителни показания.

Като цяло кетогенната диета означава промяна на диетата, така че повечето калории, въведени в тялото, да се приемат само от мазнини. Въглехидратите изчезват от пейзажа, но драстично!

Вече не ядете въглехидрати, гладувате мозъка си за глюкоза, основният източник на енергия. Тялото обаче продължава да функционира, поради което мозъкът изпраща сигнали за използване на кетонния резерв. Това е като хибридна кола, която оставя без бензин и е превключена на чисто електричество.

Сбогувах се с плодове, мляко, обикновено сирене, алкохол (сбогом, любимата ми бира!), Тестени изделия, картофи, ориз, ХЛЯБ! Ако беше направено, щях да бъда на върха в класацията на най-големите ядещи хляб. Толкова харесвах (харесвам) хляб, че можех да ям хляб с хляб без никакво гадене.

За мен беше и все още е много, много трудно да се откажа от хляба. И ми е още по-трудно, тъй като останалата част от семейството все още яде хляб. Мъките се увеличават по интензивност, когато изпържа малките филийки хляб и след това ги намажа с масло. О, Боже, какво съм сгрешил!

Но продължавам с крайната мисъл, че ще загубя мазнини и ще поддържам или увеличавам мускулната си маса.

През последните седем дни ядох много яйца, в омлет или варени, много праз и зелен лук, крема сирене, сметана с високо съдържание на мазнини и пих кафе с масло.

Първите положителни ефекти не забави да се появи:

апетитът ми намаля значително, особено вечер. Бях отчаян да ям вечер, особено след 23:00, когато се чувствах като върколак пред пълнолунието;
Чувствам се по-малко уморен и особено забелязах, че вече не съм заспал по обяд, когато очите ми се затварят;
По-спокоен съм. Да, аз съм като будистки монах, на челото ми е написано спокойствие;
Имам по-ясен ум. Преценявам по-бързо, нещата ми изглеждат по-ясни, мога да се съсредоточа върху няколко неща едновременно и ми е по-лесно да поддържам продължителни интелектуални усилия. харесвам!
коремът ми се свива с всеки изминал ден! Сериозно! Поглеждам се в огледалото и той започва да ме харесва все повече и повече. Вярно е, бях и оставам нарцисист, но коланът никога не лъже, затягам го все повече и повече, всеки ден.

За съжаление с първите положителни ефекти те се появиха първите негативни ефекти:

Имам малко физическа енергия. Тези дни сякаш плавам, сулфид съм, краката ми омекват, малко съм летаргичен. Ако внезапно стана от стола ми се зави свят, трябва да седна за известно време. Много съм уморен, но ми казаха, че това е временно, докато тялото се адаптира и започне да извлича енергия от мазнините.
Често се събуждам през нощта. Събуждам се посред нощ, когато всички са на един хвърлей камък и започвам да гледам стените. Сънят вече отказва да се придържа към мен и имам чувството, че е минало много време сутринта, само часовникът показва 2 или 3.
Аз бях болен. Когато бях малка, майка ми имаше поговорка „вземи малко хляб“. По времето на Чаушеску добрата храна беше много трудна за намиране, поради което, когато я имах в чинията си, трябваше да я удължавам с хляб, за да се напълня. В кетогенната диета вместо хляб ми беше казано "вземете го със сметана". Взех го, но в един момент ми се върна, падна доста силно. Намалих количеството сметана и се оправих.

Също така прочетох, че може да имате запек (не ми се е случвало), но също така, че можете да изпитате остър глад за сладко. Още не съм се борил с това. Но хлябът, хлябът ... Той ще остане в душата ми завинаги. Изненадан съм, че още не съм започнал да мечтая за това. Така се случи с цигарите ми, от които се отказах преди много години (мисля, че над 9). Сънувах, че пуша, пуших дима в гърдите си и усещането беше повече от истинско.

Това ми се случи досега, ще се върна след две-три седмици с конкретни резултати.

А, не, вижте, имах ден на пост. Не беше пълноценно, защото вечерта изпих супа от пащърнак и парче целина, но беше ден, в който не ядох. Ефектът? На следващия ден не можах да ям порцията храна, спрях наполовина с остро чувство на ситост. Ако това е начинът да свия стомаха си, ще я прегръщам силно всяка седмица.!