Искам да отслабна, но съм пристрастен към захарта - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo

Аз съм 30-годишна жена, бих искала да сваля 10 килограма. Проблемът е, че наистина искам да отслабна, но не мога, защото станах напълно пристрастен към сладкиши и други мазни и солени боклуци. Мозъкът ми постоянно ми казва "давай, яж шоко **, толкова е добре !" или "изяжте тези чипове, и това е твърде добре !" Изведнъж не загубих и грам. Трудно е, защото семейството ми смята, че е просто липса на воля, когато е по-сложно от това. Опитах се да се променя, като отидох на диетолог, но се счупих след два дни. Какво да правя ? Имате ли някакви решения? Знаейки, че не искам да се подлагам на драстична диета с твърде много лишения или шантава диета.

пристрастен

Първо, основен принцип:
За да отслабнете устойчиво, трябва да намалите приема на калории с 10 процента и не повече, като постоянно балансирате диетата си и увеличите енергийните си разходи с 10 процента чрез физически упражнения.