Искам да отслабна, но не знам как; Вземи го
Аз съм 30-годишна жена и измервам 1m54 за 79 килограма.
Бих искал да отслабна поне 15 килограма и искам да отслабвам постепенно. Не знам обаче откъде да започна и как всъщност да се справя с отслабването.
Преди всичко смятам да се върна към спорта и да се храня по-балансирано. Ако обичате да ходите, ефективно ли е ходенето 30 минути на ден за по-тънки и отслабване? Трябва ли да ходим бързо или да ходим бавно, също има значение ?
И практикуването на изграждане на мускули също е наистина полезно ?
По отношение на диетата, бихте ли ме посъветвали да отида при специалист, като диетолог, или е най-добре да се диете сами, защото отслабването все пак е здрав разум (да, но какво означава яденето на балансирана диета? „След вас?) ?
Очаквам вашите отговори и вашия съвет.
За упражнения, 45 минути, ако ходите бързо е по-ефективно !
Изграждането на мускули няма да ви навреди
Можете сами да си направите диета, отслабнах с 15 кг (за една година) благодарение на съветите, които намерих в тази книга, (Антидиетата, Отслабнете за добро (Белин)) и на тези на д-р Салдман.
Ако видите диетолог, уверете се, че той не намалява приема на калории с повече от 10 процента: трябва да отслабвате бавно, ако искате то да е трайно.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.