Искам да отслабна, но не обичам спорта

искам

Винаги, когато мислим да добавим спорт към нашата рутина за отслабване, оставяме да бъдем повлияни от цялата информация, препоръчваща ни минимална практика от 1 час 3 пъти седмично.

За редовен и страстен към фитнеса това наистина изглежда минимум, но за по-голямата част от нас, вместо да се насърчаваме да го правим, това може да бъде шофиращо средство, защото от 0 до 3ч на седмица просто ни се струва непреодолима.

Успокоявам ви, не е нужно да правите тези 3 часа или повече веднага. Започнете с настройка Цели че мислите постижимо:

Ако обичате да се разхождате, можете да се настроите да ходите вече 30 минути 3 пъти седмично (или дори 15 минути, това вече е много добре в сравнение с това, когато не сте правили нищо), след около месец, ако ви се струва лесно, добавете към него 1 допълнителна сесия от същата продължителност или увеличете продължителността на всяка от вашите 3 сесии. След още няколко седмици може дори да се опитате да бягате малко/с прекъсвания във вашето бягане