Искам да отслабна, но не го правя; Няма воля Нджанга
Искам да отслабна, но нямам воля Актуализирано на 17 март 2020 г. от Катя
Тази сутрин отново колегата не устоя на желанието да приготви голяма закуска, състояща се от хляб, масло, сладко, омлет и голяма чаша горещ шоколад. И все пак всеки ден тя ми казва:
„Искам да отслабна, но нямам воля“;
"Опитвах се да отслабна няколко пъти, но винаги накрая се пропуквам и отказвам, не знам какво да правя.".
Затова си зададох въпроса да знам как да щракна и да не отлагам за утре началото на приключението му към здравословна загуба на тегло. И особено как да успеете да се задържите, когато ви липсва воля.
Как да отслабнете, когато ви липсва воля ? Чрез ясно идентифициране на това, което движи загубата на тегло и надграждане върху него, за да си поставите реалистични и постижими цели. Също така е важно да създадете здравословни навици, които ще ви попречат да установите, че се „напрягате“. И накрая, забавлявайте се в процеса.
Въпреки че много хора все още вярват, че за да отслабнете, ви трябва много воля, това не е грешно. Трябва обаче да знаете това само волята не е достатъчна, тя не трае в дългосрочен план и повечето супер преработени храни са предназначени да отменят вашата воля. Волята не струва нищо пред глада ... "тялото" винаги ще има надмощие.
Следователно битката се губи, ако разчитате на силата на волята си, особено когато знаете, че повечето хора, които спазват диета, възвръщат цялото загубено тегло за по-малко от година.
За щастие, с подходящите инструменти и подкрепа, можете да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да постигнете целите си за отслабване. В тази статия представям 10 съвета, които можете да въведете, за да отслабнете здравословно и да го поддържате в дългосрочен план.
1. Определете защо искате да отслабнете
Всички имаме основателна причина да искаме да отслабнем. И истинският въпрос е защо. За:
- Здравни причини,
- Привлечете повече внимание към себе си,
- За да можете да облечете дрехите, които искате,
- Чувствайте се по-красиви,
- Възвърнете самочувствието,
- Да превъзхожда физическата и спортната дейност,
Основното предимство на точното идентифициране на това, което ви мотивира най-много, е, че няма да се откажете лесно, когато срещнете трудности по пътя. След това, в зависимост от мотивацията си, ясно дефинирайте целите си за отслабване и ги запишете на бележка след публикацията, която винаги ще държите при себе си.
2. Имайте реалистични очаквания
Поставянето на непостижими цели може да създаде чувство на разочарование и да накара мнозина да се откажат. И обратно, поставянето на постижими цели и постигането им води до усещане за постижение и удовлетворение.
Много диети, диетични продукти и операции за отслабване обещават бързо и лесно отслабване. Те ви позволяват да губите до 10 килограма или повече на месец. Което е огромно, когато смятате, че повечето практикуващи препоръчват да се губят само 500 грама на 1 килограм седмично.
Въпреки че е вярно, че винаги ще бъде впечатляващо да губите 10 килограма на месец, не забравяйте, че не сте спечелили всичките си килограми за един месец. Така че няма да ги загубите всички за един месец.
Дайте на тялото си време да отдели мазнини и изберете по-здравословна, по-дълготрайна опция за сваляне на излишни килограми.
3. Фокусирайте се върху „малките“ цели
Повечето хора, които се опитват да отслабнат, си поставят цели само за резултати; с други думи, целите, които искат да постигнат в края на загубата на тегло. Като цяло цел на резултатите ще бъде вашето целево тегло.
Съсредоточаването само върху целите на резултата обаче може да има отрицателно въздействие върху силата на волята. Целите за резултати понякога могат да изглеждат далечни и трудни за постигане; и можете бързо да бъдете съкрушени.
Вместо това дефинирайте целите на процеса и действията, които ще предприемете, за да постигнете желания резултат. Примери за цели на процеса: правите кардио 3 пъти седмично, спрете да пиете плодови сокове и безалкохолни напитки през следващите 4 седмици и т.н.