Искам да отслабна на седалището и вътрешната част на бедрата

за съжаление дупето ми е доста закръглено по вътрешната част на бедрото и имам малко допълнително (зимата е малка) не би било проблем, но коремът ми е плосък и затова изглеждам непропорционално.?

(Досега започнах 1х и половина часа волейбол седмично и 1х4 часа кънки на лед седмично.)

искам

Няма да можете да отслабнете от определено място. Нуждаете се от аеробни упражнения и диета.

Волейболът е най-подходящ за сърдечно-съдови тренировки; пързаляне с кънки не знам за какво става въпрос.:)

Необходимо е продължително, монотонно движение, за да се намали процентът на телесни мазнини. Те включват принудително ходене, евентуално лек джогинг, колоездене и т.н. Ако се движите прибл. Вашият сърдечен ритъм ще надвиши 130 и ще се задъхвате, няма да отслабнете, макс. изпразвате запасите си от гликоген. Когато свършите, можете лесно да загубите мускули, защото така улеснява тялото ви да печели енергия.