Искам да отслабна! Кардио тренировка преди или в края на тренировката EliteGym
Вероятно сте си задавали този въпрос няколко пъти, когато е добре да правите кардио тренировки, преди или в края на тренировките с тежести. Веднага щом стигнахте до фитнеса, веднага започнахте кардио тренировки, защото това чухте от приятелите си или това видяхте от останалите във фитнеса.
Експертите на EliteGym препоръчват да се консултирате с тях, когато имате такова съмнение, за да изпълните правилно всяка тренировка.
Повечето хора, които идват във фитнеса, предпочитат първо да направят своите кардио тренировки (лента, педали) и след това да започнат тренировки с тежести.
Причините, които считат, са следните: след силови тренировки вече нямат търпението да седнат на бягащата пътека или на мотора. Те също така вярват, че това затопля тялото им за тренировки с тежести.
От друга страна, можете да видите във фитнеса, че съществува принципът на кардио тренировките след тежести на принципа, че най-голямата енергия трябва да се използва за сила.
Е, сега идва въпросът, върху който продължавате да мислите, когато идвате на фитнес, за да отслабнете и да останете силни: кардио преди или след тренировка с тежести.?
Екипът на EliteGym ви помага да откриете най-добрия начин за отслабване. Затова нашата препоръка е да започнете всяка тренировка с тези от типа верига, като използвате ниско тегло, а в края, през последните 40 минути, за да следвате кардио тренировка, зоната за изгаряне на мазнини. Препоръчва се също да се извършва кардио тренировка след тренировка с тежести, защото тя идва с редица предимства - основното е, че ще правите упражнения с тежести в много по-безопасни условия и с максимално енергийно ниво.
Друго предимство, което кардио тренировката има в края на тренировките с тежести, е, че тя ще намали запасите на гликоген в кръвта, като използва въглехидратите като първоначален енергиен източник, като по този начин подготви тялото да изгаря мазнините по време на кардио тренировка.
Но едно е ясно, кардио тренировките, съчетани с тренировки с тежести, дават видими резултати в процеса на отслабване.
Друго нещо, което трябва да знаете, когато искате да загубите мазнини: диета и тренировки с тежести. Това е ключът към загубата на мазнини, а не на мускулна маса, защото само дългите кардио тренировки са враг на мускулната маса.
Кардио тренировките, проведени след тренировка с тежести, ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини по време на тренировка, ще увеличите максимално мускулната стимулация, така че ще изгорите повече калории по време на периода на възстановяване, в средносрочен и дългосрочен план.
Елате в EliteGym и тренирайте за дълготрайни резултати. Комбинирайте кардио тренировките с тренировки с тежести и се насладете на тяло, което изглежда и се чувства добре.