Йод Защо трябва да го приемате Блог Ерик Фавр

блог

Йодът е един от основните микроелементи при създаването на хормони на щитовидната жлеза. Последните признават много важна стойност по време на феталния етап (формиране на нервната система), по време на пубертета и като цяло през целия живот на мъжа. Като минералите, микроелементите са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Следователно каква е функцията на този микроелемент, какво наистина осигурява на организма по отношение на хранителната стойност и какви са рисковете в случай на предозиране или предозиране ?

Йод, какво е това ?

Йодът под химичния символ I в Периодичната система на елементите е един от необходимите микроелементи. Той се намира точно на нивото на щитовидната жлеза в човешкото тяло.

Какви са функциите на йода ?

  • Йодът играе много важна роля в щитовидната жлеза, главно в производството на хормоните на щитовидната жлеза Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тетра-йодотиронин).
  • Веднага след като плодът се формира, тези хормони подпомагат функционирането на клетъчния растеж и съзряване. Те също участват в развитието на мозъка.
  • В течение на живота на индивида те регулират термогенезата (производството на топлина, за да поддържа тялото при 37 ° C) и енергийния метаболизъм (нивото на изразходване на калории) и се занимават със синтеза на протеини.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

Колко йод трябва да консумирате ?

При дете на възраст от 6 месеца до 6 години хранителните нужди за йод на ден са 90 микрограма. На възраст от 7 до 10 години тази нужда нараства до 120 микрограма, за юноши и възрастни, мъже или жени, са необходими 150 микрограма, а за бременни или кърмещи жени се нуждаят от 200 микрограма на ден.

Освен това при спортист нуждата може да се добави с 50 микрограма на ден в случай на силно изпотяване и в зависимост от практикуваната дейност.

Имайте предвид, че за човек, който консумира тютюн, нуждата от йод е по-голяма, тъй като елементите в дима намаляват съдържанието му от щитовидната жлеза.