Иска ми се да знаехте този трик, преди да отслабнете! Всичко би било по-лесно; EDA MAGAZINE
Традиционната китайска медицинска техника, наречена акупресура, се основава на концепцията за жизнената енергия, която пътува през тялото ни. Според нея в тялото ни има определени точки на натиск, свързани с основните органи на тялото и ако ги натиснете правилно, можете да лекувате различни заболявания или медицински проблеми. Ето точките, които трябва да натиснете, ако целта ви е да отслабнете:
1. Точката на ушната мида
Ушната мида е една от основните точки за контрол на апетита. За да го намерите, поставете пръста си пред лоба. След това отворете и затворете устата си, за да намерите точката, в която челюстта ви се движи най-много. Натискайте тази точка за 1-3 минути, два пъти на ден.
2. Точка върху горната устна
Интересувате се от точката, разположена между горната устна и носа, в центъра. Всичко, което трябва да направите, е да го натискате за 1-5 минути два пъти на ден, когато ви се иска-
вие сте гладни или развълнувани.
3. Точка на коляното
Натискането на тази точка не само подобрява храносмилането, но и успокоява дискомфорта, причинен от менструални спазми. Точката се намира на 5 см под сферичната става, леко навън
крак. Приложете натиск в този момент, като използвате показалеца си за две минути всеки ден за по-добра функция на стомаха. Когато го натиснете, може да го почувствате
дискомфорт или лека болка.
4. Точка в лакътя
За да намерите тази точка, поставете ръката си до палеца от вътрешната страна на ръката. Натискайте го с палец за една минута всеки ден. Стимулиране на тази точка
спомага за елиминиране на излишната топлина и влага от тялото, като е от полза за функционирането на червата и за предотвратяване на задържането на течности.
5. Точка към глезена
Тази точка се намира от вътрешната страна на стъпалото, на 5 см над глезена. Необходимо е да прилагате натиск с палец за една минута всеки ден и да разхлабите натиска
бавно. Не трябва да натискате тази точка на натиск, ако сте бременна.
Практикувайки тези техники всеки ден, ще забележите промените, които се случват с тялото ви. Техниката, наречена акупресура, може да ви помогне да останете здрави и да се контролирате-
лесен и ефективен начин апетит.
Ето някои други неща, които ще ви помогнат да отслабнете:
Не се претегляйте всеки ден - избягвайте да правите това, защото няма да виждате промени всеки ден и това може да ви обезсърчи и разочарова.
Планирайте ястията си предварително - ако на последните сто метра решите какво искате да ядете, най-вероятно ще приготвите нещо не особено здравословно. Внимателно планирайте с какво ще се храните
следващата работна седмица.
Бъдете внимателни, когато се храните - много е възможно да сте консумирали много повече калории, отколкото са ви необходими, докато сте сити. Когато имате голяма порция храна пред себе си,
първите признаци на ситост се появяват около средата на масата.
Прочетете също 5 трика, за да получите плосък корем за една седмица
Често жените не купуват чифт панталони, защото са убедени, че няма да стоят добре в областта на талията, което ги кара да изглеждат странно. Мазнините в тази област са доста упорити и се нуждаете от специални упражнения, за да изчезне. Най-добре е да правите упражнения, които тренират няколко мускулни групи, съчетавайки силови упражнения с кардио.
За тях ще ви трябват гири. Направете набор с необходимите повторения на всички упражнения, за да завършите верига, и след това направете три вериги с период на почивка от две минути между всяка верига. Ето как трябва да изглежда пълната схема на упражнения, за да ви помогне да се отървете от мазнините от тази област.
1. Флексия на коляното - 15 повторения за всяка част
Огъванията на коленете тренират цялото тяло и ви помагат да се отървете от мастните натрупвания. Застанете с изправен гръб и раздалечени крака до бедрата. Дръжте гира с две ръце. Избутайте бедрата назад, пуснете ги, сгънете ръцете си и ги изведете от левия ханш. Върнете се в изходна позиция и преместете дъмбела от дясната страна на тялото, като завъртите лявата пета и ханша.
2. Кастинг - 15 повторения за всяка част
Това упражнение тренира ръцете, краката, раменете и мускулите на дупето. Застанете с прилепнали крака и вземете гира в дясната си ръка. Изпънете дясната си ръка над главата си с дланта си напред. Лявата ръка трябва да бъде изпъната право на нивото на раменете. Стегнете корема и седнете в седнало положение. Повдигнете лявото коляно и го донесете пред тялото си и сгънете лакътя, за да докоснете коленете си. Запазете равновесие и върнете левия крак назад, като натискате дясната си ръка. Повторете 15 пъти за всяка част.
3. Странични асансьори
Това упражнение развива мускулите ви по цялото тяло и ви помага да имате по-тънки ръце. Вземете гира в дясната си ръка и поставете тежестта си върху десния крак. С пръсти напред изведете десния крак напред и завъртете дъмбела, докато обръщате торса си наляво. Повдигнете лявото коляно и го пренесете над дясната ръка, след което се върнете в изходна позиция.
4. Стегнат корем - 20 повторения за всяка част
Това упражнение увеличава сърдечната честота и укрепва мускулите. Седнете на колене с длани на пода и коремът ви е напрегнат. Извийте гърба си и повдигнете коленете си от пода, стъпвайки бързо. Поддържайки корема си напрегнат, повдигнете левия си крак от пода и донесете коляното до гърдите си. След това отново сложете крак на пода и се върнете в изходна позиция. Повторете движенията за другия крак, за да завършите половината.
5. Сгъване с повдигане - 15 повторения за всяка част
Това упражнение работи с мускулите на краката, гърба и седалището, като същевременно ви помага да имате плосък корем. Вземете гира в лявата си ръка и седнете с левия крак напред, а десният крак е повдигнат от пода. Изправете ръцете си на пода, седнали с извит гръб и седнете в наведено положение. Поставете тежестта си на предния крак и се изправете, повдигайки задния крак до височината на бедрата. Превъртете дъмбела до лявата страна на тялото.