Интуитивно ядене вместо диетична лудост IKK classic

Хранете се здравословно и отслабвайте - без строга диета, гладни диети или сложни правила за хранене? Това работи: с интуитивно хранене! Обясняваме какво представлява тази форма на хранене и предимствата на интуитивното хранене.

вместо

Detox, Low Carb, Paleo или Ducan - забравете всички диети, които и без това често ни затрудняват и в крайна сметка, благодарение на йо-йо ефекта, не помагат. Вместо това трябва да слушаме много по-добре червата и глада си, когато става въпрос за храна. Интуитивното хранене означава да се храним естествено и здравословно, точно както всъщност бихме направили от нулата. Ето защо тук можем да научим много от децата.

Ключът към интуитивното хранене е да се вслушате в чувството на глад, но също така и в чувството за ситост в собственото си тяло. Като малки деца ние все още правим това автоматично. Известно е, че бебетата докладват високо, когато са гладни, но също така интуитивно спират да ядат, когато са сити. Едва по-късно започваме да се храним според външните правила. „Допий си чинията“, често предупреждава децата. Също така свикваме с редовното време на хранене, като обяд по обяд, без да обръщаме внимание дали сме гладни или не по това време. Освен това много хора се подлагат на допълнителен натиск с диети. Нищо чудно, че отслабването в крайна сметка често е краткотрайно.

Вместо това трябва отново да се научим да обръщаме внимание на сигналите от тялото си и да се храним точно когато сме гладни, а също и да спираме навреме. Здравословната диета се установява автоматично. И най-хубавото в него: Няма забрани. Насладата е изрично разрешена. С интуитивното хранене изобщо не е проблем да се поглезите с бърза храна или сладкиши. И никой не трябва да остава без храна, когато се чувства гладен.