Интуитивно хранене срещу преброяване на калории - О, здравословното ми настроение
Тази седмица се занимавам с голяма тема. Дали броенето на калории е толкова полезно? Говоренето за интуитивно хранене и преброяване на калории изглежда е най-добрият начин да се отговори на този въпрос.
Този един начин за хранене се основава на 10 принципа целящи да слушате тялото си, научете се да познавате определени вътрешни признаци (чувство на глад и ситост). В епоха, в която контролът върху диетата му е много налице. Интуитивно хранене предлага съвсем различен подход.
- Отхвърляне на идеята за диета или ограничителна диета
- Почитайте глада си
- Позволете си да ядете всички храни, които искате
- Спрете да категоризирате храните като "добри" или "лоши"
- Почувствайте и уважете ситостта си
- Открийте удоволствието и удовлетворението от яденето
- Управлявайте емоциите си, без да използвате систематично храна
- Уважение без тяло
- Бъдете физически активни за забавление и за да не отслабвате
- Почитайте здравето и вкусовите си рецептори
Бихте го разбрали принципът на интуитивното хранене е донякъде, точно обратното на броенето на калории. Това обаче не означава, че трябва да ядете каквото и да било, по всяко време! Този метод на хранене не се отнася само до храната, която слагате в чинията си, той също е така, свързани със състояние на духа. Мисля, че интуитивното хранене е правилният път между здравословното хранене и здравословната връзка с тялото и храната.
Някои точки може да са по-трудни от други, тъй като изискват реална работа върхусамоприемане, слушайки тялото си и изисква някои пусни. Интуитивното хранене може да бъде особено сложно за изпълнение, особено след хранителен дисбаланс, хранителни разстройства. Всичко това е образование, което трябва да се направи.