Интуитивно хранене - правила и принципи на метода, резултатите на Светлана Броникова и

Съдържание на статията

Какво е интуитивно хранене?
Принципи на интуитивното хранене
Същността на интуитивното хранене
Възможно е да отслабнете благодарение на интуитивното хранене?
Как да научите интуитивното хранене
Как да преминете към интуитивно хранене
Как да се храним интуитивно
Интуитивен дневник
Интуитивно хранене за деца
Отзиви и резултати от отслабване

Как да отслабнем без диета - жените са изненадани, защото основното условие за отслабване е ограничаването на калориите. Сега е измислен нов начин за интуитивно отърваване от излишната загуба на тегло - хранене, базирано на принципа: тялото знае какво да яде. Системата е проста и практически няма ограничения.

Какво е интуитивно хранене?

Често се случва човек, изтощен от упражнения и диета, да не постигне желаната хармония. Органът протестира срещу подобна нагласа и в резултат на това го принуждава да се съобрази с молбите си. Алтернативен начин да се отървете от излишните мазнини е интуитивната диета, при която използването на всички ограничения е категорично отказано. Системата за отслабване се основава на принципите, които позволяват консумацията на печени изделия, сладкиши, шоколад и реалното намаляване на размера.

Техниката първоначално е разработена от американския професор Стивън Хоукс, който сам е загубил безтегловност чрез редица диети. След много години неуспешни експерименти той започва да слуша тялото си и въз основа на откритията разработва независима диета. Интуитивният подход се оказа положителен. Той помогна на професора да отслабне с 22 кг и да отслабне дълго време. Стивън Хокс твърди, че проблемът с наднорменото тегло трябва да се третира по следния начин:

Разпознавате сигналите, изпратени от собственото ви тяло;
научете апетита си;
почивка по време на хранене;
интуитивно разпознат в случай на глад и предозиране.

Принципи на интуитивното хранене

Американката Teima Weiler разработи допълнително ефективен метод за отслабване. Той отвори Зелената планина, в която призова жените да отслабнат без никакви ограничения за хранене. Основният метод беше да се изследва правилното усещане за собственото тяло и се основаваше на тезите на Хоукс. Така че 10-те принципа на интуитивното хранене:

Отхвърляне на диетата. Всякакви хранителни ограничения са вредни.
Уважение към глада. Тялото трябва да получи нужното количество хранителни вещества.
Предизвикателството на управлението на изпълнението. Забравете правилата, които преподават, когато ядете или не можете да ядете.
Примирие с храна. Позволете си да ядете.
Уважение към чувството за цялост. Трябва да се научим да разпознаваме кога настъпва егоизмът.
Фактор на удовлетворение. Трябва да разберете, че храната не е удоволствие, а необходимост, така че трябва да се наслаждавате не на всеки хранителен процес, а на всяко парче.
Уважавайте чувствата, без да ядете. Трябва да разберете, че самотата, скуката или безпокойството са чувства, че храната не може да бъде успокоена.
Уважение към собственото си тяло. Трябва да се научите да обичате себе си, независимо от числата на кантара.
Обучението е като движение. Трябва да сте активни, за да не можете да изгаряте калории, а да печелите енергия.
Уважение към здравето. Трябва да се научите как да избирате храни, които да се грижат както за вкусовите рецептори, така и за общото здравословно състояние.

Същността на интуитивното хранене

Съвременният подход към храненето връща хората към природата, защото им е дал най-основния инструмент за оценка на нещо - интуицията. За да разберем дали в момента е необходима храна, просто трябва да слушаме тялото и да усещаме присъствието или отсъствието на глад. Съвременните хора отдавна са забравили, че най-подходящата диета е интуитивна. Хората започват социално хранене или когато на пешеходно разстояние има голямо разнообразие от вкусни храни или закуски.