ИНТУИТИВНА ХРАНА - стъпките, които можете да следвате!
Признавайки, че чудотворните или много ограничаващи диети не работят
Изкушаващо е да повярваме, че има начини да отслабнете бързо, лесно и в дългосрочен план, като вземете драстични мерки, премахнете цели групи храни, радикално намалите калориите или приемете диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Но в действителност повечето не могат да преодолеят естествените си бариери и дългосрочните си предпочитания към храната. Така че, би било по-добре вместо да се опитвате диета след диета, в крайна сметка да достигнете същото незадоволително тегло и да почувствате, че се проваляте в това, което сте замислили, да се откажете от диетите и да изберете по-здравословни подходи.
Нищо няма да замени рецептата, която се е оказала успешна във времето: балансирана диета, умереност и много упражнения. Не е нужно да сте перфектни, но е препоръчително да ядете възможно най-здравословна храна, за здраво тяло и състояние на психически комфорт.
Осигурява на тялото достатъчно калории
Отслабването трябва да бъде второстепенна цел, в края на краищата, да бъдете здрави и да се чувствате добре. Ако просто искате да отслабнете, за да изглеждате добре, ще имате само временни резултати и в крайна сметка ще се лишите от броя на калориите, необходими на тялото ви, за да функционира оптимално. И това в дългосрочен план ще доведе до метаболитни нарушения.
Освен това, поглъщането на недостатъчно калории ще доведе до хронична умора, припадък, проблеми с концентрацията и необходимост от преяждане поради биологични промени.
💧 Избягвайте да мислите за добри и лоши за храна
Вярно е, че някои храни са по-плътни в хранителните вещества от други, но елиминирането на определени групи храни от вашата диета ще ви причини разочарование и нещастие.
Сключете мир с храната и спрете да се биете с храна. Ясно е, че здравословните храни трябва да имат предимство пред преработените храни, но не си поставяйте за цел съвършенството, а само балансиран начин на живот.
Трябва да сте наясно, че когато забранявате определени храни, които харесвате, толкова повече ще ги искате и ще се чувствате много виновни, ако се поддадете на изкушението. Обикновено хората, които отказват определени храни, се изкушават да ги ядат в големи количества, когато се откажат. .
Научете се да ядете, когато сте гладни и спирайте, когато сте уморени
Чувството за ситост и яденето, когато сте гладни, са две ключови концепции за интуитивно хранене. Когато слушаме тялото си, можем да се храним според нуждите му, без да изпитваме нужда да ядем прекомерно след период на забрани или да знаем, че от утре влизаме в диетата .
Добре е да се храним, докато не се почувстваме комфортно, не сити и да седнем на масата, преди да ни линчуват, за да не се изкушим да преядем.
Не трябва да ядем нещо само защото е на масата или да ядем неща, които не ни харесват.
💧 Намерете начини за управление на стреса, без да използвате храна
Важно е да осъзнаем, че каквото и да се случва в живота ни, стресът няма да реши този проблем. И дори в момента да се чувстваме добре, на следващия ден определено ще се почувстваме зле от преяждане или вина, защото сме яли храни, които ни нараняват. .
Вместо това можем да се опитаме да упражняваме, да медитираме, да напишем дневник или да прекараме време с близки.
Посетете 💻 https://www.weslim.ro/ за повече информация.
За повече подробности можете да се свържете с нас на 📞 0799.948.200 или 📞 0244.433.802