Интуитивна диета Храненето според усещанията ви в червата - ето как работи s - диета
без никакви забрани или гузна съвест
Ядеш, защото си гладен? Звучи лесно, но често е наистина трудно.
Бебетата и малките деца знаят как да правят това. Но ако от години живеете според строгите правила за диета, в крайна сметка вече няма да чувате сигналите от тялото си. Да си гладен, да си сит - едва ли има някаква разлика. Хората се хранят по навик. И за съжаление това ви прави дебели!
Интуитивното хранене трябва да гарантира, че тези, които искат да отслабнат, слушат отново внимателно телата си. Лошите навици просто се заменят с добри.
Девиз: Забравете за диетите и слушайте отново инстинкта си!
→ Това е зад него:
Храненето интуитивно означава: яжте само когато сте гладни. И обратно: спрете да ядете веднага, когато се почувствате сити. Без забрани, без отказване, постепенно трябва да се постига удобното тегло.
→ Какво се яде:
Интересно също
Шоколадът и чипсът също са разрешени. Само не между другото. Можете да ядете каквото искате. Но винаги много съзнателно. Нарушен е мисловният механизъм на забраните и гузната съвест.
→ каква е целта:
След повече или по-дълга фаза на преход, тялото трябва да поиска повече здравословни храни самостоятелно. В резултат на това по-малко мазни и сладки храни се ядат в дългосрочен план. Ако има такива желания между тях, те просто ще бъдат удовлетворени.
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
Пикантна храна, секс, шоколад преди да ядете или лаксативи топят мазнините веднага? Който мисли, че греши. Диетични митове.
Как се храните интуитивно?
С много удоволствие и усещане за собственото си тяло, но без да броите калории, без план за хранене, без съжаление и без да бъдете проверени от собствената си съвест.
Това е истинско предизвикателство и за повечето от тях няма да се получи веднага. Това, което концепцията обещава обаче, е здравословно отношение към храната и следователно здравословно тегло в дългосрочен план.
→ Какво друго е важно
Фрустрацията не трябва да бъде, защото има заместители: Масажът или приятната баня могат да служат като награда за стресиращото ежедневие. Не е нужно да се занимавате веднага с високоефективен спорт. Йога, бягане, колоездене или плуване са добри.
Между другото: Дори обикновена вечерна разходка ви отдалечава от торбичката с бонбони и отпуска нервите ви.