Интервюирайте Батиста за тренировките по борба
Интервю: Батиста за тренировки по борба
Болката от явното отхвърляне бързо отстъпи място на гнева - Батиста не обича да чува как хората му казват, че не може да направи нещо. Затова бързо реши да се откаже от културизма - просто защото това не му даваше никакви перспективи. Той се състезаваше срещу конкуренцията, която тежеше точно колкото него, но беше значително по-малка. И разбира се по-впечатляващо.
В този момент той тежеше около 159 килограма и не беше в никакво състояние. Той промени това, като намали тренировъчните си тежести и посещава училище по борба. Накрая той намали теглото с почти 35 килограма.
Как го е направил, той каза в интервю за американско списание за културизъм.
Ето някои откъси от интервюто.
С какви други спортове се занимавахте преди борба или културизъм?
Батиста: Малко от всичко. Обичам спорта сам по себе си. Бях кечист (което обичах), но започнах само късно. Едва до началото на гимназията.
Преди това направих много. Играе футбол и баскетбол, лека атлетика, дискос и тласкане на гюле.
Но никога не съм бил особено добър в нищо - и ми липсваше страстта, която изпитвам към културизма и борбата.
Какъв е вашият силов тренинг днес?
Батиста: Днес тренировките ми за сила изглеждат много по-различно, отколкото по време на културизма.
Вече не тренирам с много тежки тежести, но с голям брой повторения.
Също така вече не тренирам до степен на мускулна недостатъчност. Това просто вече е невъзможно - защото ако сте постоянно "на път" в борбата и сте на ринга почти всеки ден, тялото ви няма достатъчно време за възстановяване.
През повечето време тренирам на машини, а не със свободни тежести. По-независим съм и мога да тренирам сам. (Забележка на редактора. Безплатно обучение с гири с високи тежести ВИНАГИ трябва да се прави с партньор. Защото ако надценявате себе си или ако нищо не работи за един ден, можете да бъдете сериозно ранени, ако наоколо няма никой, който да премахне дъмбела!) . Така че тренирам да поддържам статуквото. Правя упражненията бързо и интензивно.
Но това не е достатъчно? Каква е вашата диета?
Батиста: Много протеини, малко въглехидрати и още по-малко чиста захар. Също така консумирам протеин на прах, за да получа достатъчно протеин. Преди тренировка има специален аминокиселинен прах, който освен аминокиселините (за изграждане на протеини/мускули) осигурява и въглехидрати - толкова, колкото наистина са ми необходими за тренировка. След тренировка има средство за растеж и възстановяване, което помага за попълване на запасите от гликоген (запасите от въглехидрати в тялото) и за осигуряване на мускулите с повече протеини. Също така използвам мазнини за горене (бележка на редактора: мазнините трябва да помагат за изгарянето на телесните мазнини и мазнините, които се поглъщат с храната - ефектът е спорен).
Но разбира се има „измамен ден“, в който мога да ям каквото си поискам. Но дори и тогава не преувеличавам!
Коя беше най-тежката контузия, която си претърпял в борбата?
Батиста: Разкъсан трицепс. Това се случи в мач. Трябваше да взема част от мускулите на подколенното сухожилие, за да поправя отново трицепса си. Трябваше да седя 6 месеца.