Интервю във вестник Путерея за спорта, диетата и личния опит - Кори Гремеску
В това интервю за вестника разгледахме темите за спорта и здравословното хранене, както от личен, така и от професионален опит, как постигнахме баланса на диетата и някои предложения за читателите.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Какво Ви определи да тръгнете по този професионален път?
Първоначално нямах добре дефиниран план, знаех, че харесвам всичко свързано със спорта и здравословното хранене и не се виждах в корпорация. Произхождам от семейство на предприемачи и израснах с идеята, че това, което правиш, трябва да ти харесва, че страстта, която влагаш в него, те кара лесно да преодоляваш неизбежните трудности и винаги съм искал да имам положителна разлика в живота на хората с взаимодействащи.
Имахте проблем с теглото. Как и кога възникна необходимостта от промяна в съзнанието ви? Имаше ли здравословни проблеми? влюбен?
Проблемът с излишните килограми и физическа несигурност беляза тийнейджърските ми години и обичам да живея красиво, обичам да се чувствам уверен, да се обличам добре и защо не, харесвам интересни мъже и Представител. И така взех решението да направя голяма промяна в живота си, да освободя място за всички тези положителни аспекти, които винаги съм искал през живота си. Оттук и мотивацията и постоянството да поддържам решенията си за начина на живот.
Кой беше най-трудният момент във вашата физическа трансформация? но най-голямото удовлетворение?
Най-трудното беше разбирането, че това не е непременно дестинация. Бях стигнал до момент, в който изглеждах добре, бях постигнал целта си и дойдох да се запитам „А сега какво правя?“. Но говорих със себе си и тъй като обичам да се храня и готвя здравословно, обичам да тренирам за себе си и обичам да работя върху душата и тялото си, намерих мотивацията да продължа със здравословен живот. Това беше най-голямото удовлетворение, защото гледам сега, от 31-те години, през които преминавам през януари, на снимките от 22-25 години и изглеждам по-добре от тогава, чувствам се по-добре в живота си и аз съм по-балансиран и това си струва докрай.
Какво ще кажете на тези, които обвиняват липсата на време в липсата на спорт в живота си?
Казвам им, че има решения под ръка, че здравословната храна не означава да седите със скалата, вързана на ръката ви и да ядете лоши неща и особено, че е възможно. Така стигнахме до Вашия личен рекорд, това е програма, създадена специално за начинаещи, защото това е най-трудният период и в който е изключително важно да научите какво ви подхожда. А персонализираната програма, структурирана според вашите нужди, е най-ефективният начин да започнете по задоволителен път в отслабването. Така че на тези, които мислят, че нямат време, им казвам, че денят на всеки има 24 часа и че има начини да организираме деня си ефективно и приятно, за да можем да постигнем целите си и, защо не, мечтите си.
Каква храна имаше на вашата неделна/празнична трапеза?
Хапваме много зеленчуци от семейството, приготвени по същия начин. Баща ми ме научи да играя с вкусове и подправки, така че никога не ядем скучна храна. Обикновено готвим риба в осолена или запечена пуешка кора, домашна гъбена салата, салати асорти, тиквички, пълнени със зеленчуци и фета, сос от праз (ние сме olteni☺) или сметана от гъби. А през зимата ядем свинско, купуваме месо от семейство в Сибиу и приготвяме всички традиционни ястия у дома, което много ме радва, защото харесвам традиционната зимна кухня.
Как можете да накарате най-мързеливия от нас да спортува?
Мисля, че всеки трябва да води честен разговор със себе си пред огледалото. Ако сме доволни от начина, по който изглеждаме и се чувстваме, тогава няма какво да се промени. Но ако искаме нещо друго, решението е да подходим към обучението с отворен ум. Имаме 80 тренировки седмично във фитнеса, за всички нива на издръжливост и за всички предпочитания. От йога и балет до класове, получени от обучение по бойни изкуства и военни техники. И за да спортувате, трябва да намерите програми, които харесвате. Което не ви сваля физически и не ви дава усещане за благополучие. Поради тази причина в моята фитнес зала има безплатна консултативна програма за избор на тренировки, така че всеки клиент да знае откъде да започне и какво да продължи.
Можем да стопим целулит чрез спорт?
Целулитът е показател за това как живеем и след възрастта всичко, което правим, се появява под въздействието на хормоните. Но отговорът е, че ако се храним здравословно, хидратираме правилно и спортуваме, значително намаляваме целулита. Но трябва да кажа, че не можете да изтриете последиците от няколко години небрежност за 3 месеца. Това е процес, на който трябва да посветим време, постоянство и дисциплина.
3 аргумента срещу глада?
Никога не работи, остарява ни и ни прави тъжни и непоносими. Сега без съмнение знаем, че хората, които редовно прибягват до лечение на глад, са по-дебели в дългосрочен план от тези, които не полагат усилия и се хранят нормално (медицински изследвания са правени за периоди, по-дълги от 3 години, достигащи до мониторинг за 10 години).
Кои са топ 3 други промени във вашия живот, откакто бяхте FIT, в сравнение с времето, когато бяхте пълни?
Имам доверие в себе си, по-енергичен съм, по-оптимистичен и правя повече неща през деня и се радвам на много приятно и ласкателно внимание от много интересни мъже. Забавно е и въпреки че съм дошъл тук, за да уча и усъвършенствам ума и душата си, съм убеден, че наличието на хармонично тяло ми помага еднакво.
Нямаме търпение, винаги сме в беда, искаме сега да станат чудеса! какви упражнения препоръчвате на жена, която иска да свали 5 кг и да тонизира тялото си до нова година?
Елате във фитнеса, запишете се за Вашия личен рекорд и изградете план за упражнения, който ще й помогне не само да отслабне, но и да коригира пропорциите на тялото си, за да изглежда хармонично. Ще направим диетичен план, за да й помогнем да отслабне и да поддържа добра организация на ежедневната програма и ще изградим различна програма за упражнения от една седмица до друга, за да постигнем максимални резултати.
Какво ядете в един обикновен ден?
Сутрин пия двойно еспресо и ям нещо малко и последователно, например две филийки хляб със сьомга и крема сирене и чушка, или купичка семена от чиа и кисело мляко, правя омлети, когато имам малко повече време. След това на обяд ям сериозно, обикновено супа, порция месо и картофи или ориз и различни зеленчуци, понякога си позволявам порция паста или ризото, в зависимост от това каква спортна програма имам този ден. На вечеря ям зеленчуци и често риба или бобови растения, в зависимост от времето, когато завърша програмата във фитнеса и къде вечерям. Пия вода, понякога чаша вино вечер и ако ми се иска, ям и нещо сладко през деня. Слушам тялото си и не се стресирам много, за да преброя калориите си или да огранича апетита си.
Има храни, от които не можете да се откажете, дори и да не са много здравословни?
Да, изпитвам специална страст към всичко, което означава гевреци и сладкиши, и дори не искам да се отказвам от тях. Когато ми се иска, обикновено пускам версия с добро качество и се наслаждавам. Никога не бих ял пастет, пълен с маргарин, но кроасан с прясно приготвено масло е радост, от която не искам да се отказвам.
Какво трябва да изключим от диетата ... вчера?
Колбаси, ултрапреработени продукти и сокове. Мисля, че трябва да се откажем от това за първи път.
Могат ли бременните жени да спортуват? какъв вид движение препоръчвате?
Графикът на бременната жена трябва да се следи и обсъжда с лекаря, който наблюдава бременността, тъй като рисковете са много по-високи, отколкото в случай на жена, която не е бременна. Така че да, мога да спортувам, но не така или иначе и не с никого.
Освен спорт и диета, какви трикове/трикове за красота използвате? Как се грижите за кожата си, косата си?
За кожата, която правя масаж от време на време, очевидно съм по-организиран преди да отида на плаж. В противен случай използвам крем за тяло само когато си спомням, защото нямам прекалено суха кожа и не изисква много усилия. Грижа се за лицето си и се грижа да поддържам кожата си чиста и хидратирана, така че тук също използвам крем и правя микродермабразио и хидратация за инжектиране с аминокиселини и витамини. Имам късмета да имам здрава, плътна и права коса, така че боядисвам веднъж на 3-4 месеца и се подстригвам на всеки 2 месеца, иначе не правя нищо специално.
Защо не се погрижите и за мъжките силуети? Знам, че вашата фитнес зала е само за жени. По-трудно е да се работи с тях?
По-лесно е да работите с мъже, за тяхно щастие хормоните и структурата на тялото им помагат и може би затова дори не се чувствам оспорвана. Но не се чувствам комфортно, харесвам малката си женствена и топла вселена, още повече, че сферата на личните тренировки е много „лична“. Предпочитам да глезя един мъж, отколкото да измъчвам повече, тъй като често се шегувам и обучавам мъже много рядко и като цяло по-сложни случаи, които изискват внимателно наблюдавани програми.
Любима храна/любим спорт/любим начин да прекарате свободното си време?
Обичам азиатската кухня, била тя японска или тайландска. Обичам да тичам, да правя пилатес и да ходя (глупаво) с хвърчилото, но това ме прави щастлива. А в свободното си време обичам да ходя в добри ресторанти, да ходя в спа центъра, да чета, да пазарувам или да посещавам различни красиви места.
Казус
Висок съм 1,65 м, 85 килограма, обичам да ям всичко, което не бива (сладкиши, сладкиши, бързо хранене, газирани напитки,), мързелив съм, бързо се уморявам, нямам много време и енергия. сърце да спортува, но искам да изглеждам добре! как можеш да ми помогнеш убедете ме да дойда във фитнеса, моля:)
Мога да ви кажа, че ако успеем да намерим умерен начин да подобрим вашата диета и честно ми кажете с какъв вид спорт бихте искали да се занимавате, може да успеем да създадем програма, която работи и ви помага да отслабнете. Но първата стъпка е да искате да изглеждате различно, да се чувствате различно и да живеете малко по-различно, отколкото сега. Основното правило в управлението на начина на живот (това е, което правя в консултирането) е, че работите само с клиенти, които искат да направят промяна в живота си.
Тази статия се появи през ноември 2014 г. във вестника power