Интервю със Саймън фон
Какво ви мотивира да започнете да тренирате с тежести?
Като малко момче се занимавах с джудо и можех да гледам как баща ми тренира тежести в съседство. Тогава използвах всяка малка почивка, за да се промъкна в силовата зона и да гледам как баща ми тренира. Още тогава беше ясно, че един ден ще бъда силов спортист. На 16-годишна възраст най-накрая успях да започна да тренирам сам. И до днес увлечението ми от този спорт не отслабва!
Какъв е вашият план за обучение?
Редовно сменям плановете си за обучение. Понастоящем правя план за HIT с високо тегло и ниска степен на повторение 3 пъти седмично. След това правя охлаждане за около 20 минути и след това се разтягам много. Наистина е страхотно да се изгради маса!
Кои три упражнения са най-важни в силовите тренировки?
Сигурно: клекове, мъртва тяга и набирания! Ако бях на пустинен остров и ми беше позволено да правя само три упражнения там, това биха били тези три. Тези упражнения изискват много мускулни групи и следователно играят специална роля за всеки културист. Всеки добър тренировъчен план трябва да включва тези упражнения или вариации върху тях.
Кои хранителни добавки приемате?
Протеините и наддаването на тегло са от съществено значение за мен. Винаги имам натрупване на тегло, суроватъчен протеин и казеин на склад. Адаптирам добавките си към съответните си цели за обучение. Например, обичам да работя с креатин във фазата на насипно състояние и приемам BCAA предимно по време на диета. Хранителните добавки са страхотно нещо, без което не искам да минавам. Независимо от това, фокусът винаги трябва да бъде върху балансирана и здравословна диета.
Как да определите мускулите си?
Правя фазата си на дефиниция с диета с ниско съдържание на въглехидрати в комбинация с тренировки за сила и издръжливост. Увеличавам повторенията си по време на диета и спортувам на издръжливост три пъти седмично. Интервалното обучение ми дава правилния удар в края на диета!
Кои са вашите фитнес модели за подражание?
Това е труден въпрос! Склонен съм да се ориентирам по-малко към другите и се опитвам да бъда свой собствен стандарт. Въпреки това има хора, които много ме впечатлиха. Те включват Владимир и Виталий Кличко, които се възхищавам от тяхното усърдие в тренировките, контрола и интелигентността им. Тези двама боксьори успяха да донесат един недостижим спорт на високо ниво.
В областта на бодибилдинга ми е трудно да назова моделите за подражание. Има много фалшиви модели за подражание, които продават на млади спортисти фалшиви мечти и нямат нищо общо с естествения културизъм. Въпреки това има силови спортисти, които са оказали положително влияние върху този спорт. Това са например Георг Хакеншмит и Ойген Сандов. Но в днешно време едва ли някой ги познава!
Благодарим на нашия интервю партньор Саймън от www.ilovebodybuilding.de и му пожелаваме да продължи успех със силови тренировки!
(20-ти гласове, средно: 4.55 от 5)