Интервю с Фредерик Дом по темата; Фитнес в движение
Начало »Диета и отслабване» Интервю с Фредерик Дом на тема „Фитнес по време на пътуване“
Fitness Blogger ни казва в интервю Фредерик Дом на Fitzuhause.net неговите съвети за поддържане на активност по време на пътуване. Прочетете тук кои упражнения можете да използвате, за да поддържате тялото си във форма и как работи със „спортна мотивация“ на почивка.
Уважаеми Фредерик, благодаря ви много, че отделихте време да отговорите на нашите въпроси днес! В началото, моля, представете се на нашите читатели.
Благодаря ви, че ме оставихте да бъда тук!
Историята на Фицу у дома започна с малка страница, където тествахме гребни машини в гаража на родителите на Даниел. Тази страница беше добре приета и затова тествахме все по-широко. Сега имаме 120 000 читатели на месец.
Нашето мото в Fitzuhause е просто: „Здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо!“. За съжаление често виждаме хора, които вдигат големи тежести във фитнеса, без да обръщат внимание на техниката си.
Във Fitzuhause искаме да съчетаем здравето и фитнеса. За това нямаме нужда от фитнес зала. Вместо това се фокусираме върху тренировките на вашето любимо място: вашите собствени четири стени. Тестваме оборудване, тестове, упражнения и всичко останало, което може да бъде от полза за вашето здраве и фитнес.
Бихме искали да поговорим с вас на тема „фитнес по време на пътуване“. Нека започнем с полета до ваканционната дестинация. Какво би било препоръчаното от вас упражнение за затлъстели крака и подути крака?
Даниел и аз познаваме добре усещането. След дълъг полет едва се движите и се чувствате неудобно. Нашето най-добро средство за борба със струята е упражненията. Нашите три най-добри упражнения за крака винаги задвижват кръвообращението и ни позволяват да започнем ваканцията си в добра форма.
1) клекове
Да, всъщност сме креативни. Въпреки това препоръчваме клякам като упражнение за крака. Можете да правите клякания навсякъде и да насочвате кръвта обратно към краката си. Но обърнете внимание на чисто изпълнение!
2) Тазобедрени тласъци
Тазобедрените удари са чудесно упражнение, щом стигнете до квартирата си. С това упражнение можете да стегнете дупето и да тренирате краката си. Последните щрихи за лятната фигура!
3) Напад
С нападението можете да дадете на бедрата си почивка след клякането и също така да включите дупето си още по-интензивно в тренировката. След това упражнение краката ви трябва отново да бъдат добре кръвоснабдени.
Пристигайки на почивка, може би не всеки иска да избяга точно преди закуска. Кои спортни проекти са реалистични на почивка и как успявам да ги реализирам?
На почивка срещаме много годни хора, което в най-добрия случай ни мотивира. Тази мотивация може и трябва да се използва. Ако обаче се принудите да избягате 15 км бягане на втория ден от ваканцията си, не само ще ви болят краката, но и мотивацията ви ще изчезне.
Добре дошли сте да се придвижите до вашите граници, това е забавно. Но прекаленото прекаляване е грешният път. Правилният път е към себе си реалистични цели да използвате мотивацията от социалния натиск на посетителите на плажа, да развиете рутина и да разберете защо искате да спортувате. Мотивацията е много важна, така че не трябва да се губи. Поради тази причина сме написали и статия за мотивацията, която можете да намерите тук, ако се интересувате.
Класическата почивка за релакс често предлага близост до водата. Кои упражнения или дейности препоръчвате в басейна или морето, дори при топли температури?
В много хотелски комплекси има често срещани спортни дейности Аква аеробика включва. Упражненията често изглеждат много лесни, докато се повтарят във водата. Независимо от това, ставите са пощадени. Годен и здрав с един замах. Водата ви предлага и приятно охлаждане.
Особено препоръчвам тук повдигане на страничен крак и въртеливо движение за горната част на тялото.
Повдигането на страничния крак тренира краката, но също и коремните и тазобедрените мускули. Във водата е по-лесно да поддържате равновесие по време на това упражнение. Второто упражнение е едно Въртене на торса. Цялата ви горна част на тялото е тренирана тук. По-специално гърбът има голяма полза от това.
Как мога да тренирам мускулите си бързо и ефективно, докато съм на почивка, дори ако хотелът няма фитнес зала?
Добър Електрическо обучение отнема малко време и все пак дава страхотни резултати. Вашето обучение трябва да включва най-важните мускулни групи. По време на упражненията за крака вече срещнахме трима добри момчета.
Препоръчвам за гърдите, трицепсите и раменете Лицеви опори с вдигнати крака (Това работи добре на легло). Можете също така да поставите няколко на ръба на леглото Спадове завършете и дайте на трицепсите си останалото. На почивка често ще намерите големите 5-литрови бутилки с вода. С тях можете да тренирате добре ръцете си (напр. С Бицепсови къдрици). Гребането в изправено положение също работи много добре благодарение на дръжките. И накрая ви препоръчвам Повдигнете крак и едно Дъска.
На какво трябва да обърна внимание в диетата си, за да се чувствам във форма и здрав, а също и да имам достатъчно енергия за спортния баланс?
Когато сме на почивка, сме склонни да го удряме силно, когато ядем. Многото вкусни ястия на бюфет и малките десерти са много примамливи. Можете да се отдадете на почивка малко повече, отколкото в ежедневието.
Независимо от това, трябва да сте сигурни, че вашите ястия не толкова сладко или мазно са, че след това първо трябва да легнете до басейна за три часа, за да усвоите. Има много вкусни ястия, които повишават енергийното ви ниво, радват ви и са също така здрави. плодове Например, той има много по-добър вкус на почивка, отколкото при нас. Вкусната диня вместо шоколадовата торта има почти толкова добър вкус и е много по-добра за тялото ви. Прекомерната консумация на месо и захар обаче ви прави мудни. Атлетичната мотивация и енергия често страдат от празника на бюфет.
Кои трикове влизат в пътната чанта, за да поддържате форма в движение?
Не ви трябват толкова много джаджи, за да поддържате форма във ваканция. Това е голямото предимство Тренировка за телесно тегло, Не е нужно да прекарвате контрабандата си с тежест през охраната. Тялото ви е винаги с вас и с много добро тегло за тренировките. Въпреки това, често съм имал опит с този Треньор за слинг може да помогне на обучението отново на скокове на скокове. Не заема много място, но предлага разнообразие от възможности за упражнения и е лесно да се прикрепи към предмети.
Уважаеми Фредерик, благодаря ви много за страхотното интервю!
Интересувате ли се от истинска фитнес ваканция? След това разгледайте нашите предложения: