Интервю с фитнес експерта Валери Орсони
Личният треньор Валери Орсони разкрива своите съвети и трикове за бикини фигурата. Преди шест години тя основава "Boot Camp" във Франция - метод за фитнес тренировка и програма за хранене чрез абонамент по имейл. Работи и като личен треньор и диетолог за големи звезди.
Те популяризират Nintendo. От колко време притежавате Nintendo Wii?
Взех Nintendo Wii няколко месеца след стартирането му.
Наистина ли е възможно неспортивен човек да изгради добро физическо състояние само с помощта на упражненията на Nintendo Wii? Какво е вашето честно мнение като професионален треньор за това?
Използването на Wii за влизане и излизане от форма е чудесен начин да избегнете скуката. Винаги казвам: „Скуката е най-голямото препятствие по отношение на тренировките“. Така че, ако харесвате Wii фитнес игри като Включете "My Body Coach" във вашата ежедневна фитнес програма, внесете необходимия живот във вашето ежедневно обучение! Но никога не бих казал, че Wii фитнес игрите са достатъчни. Виждам игрите по-скоро като подкрепяща мярка за ежедневните ни походи и леки упражнения, които правя LeBootCamp въведете. Някой, който е неспортсмен и който започва днес с „My Body Coach“ за Wii и 3 х 30-минутни шествия, може да влезе в добра форма.
Те са известни с това, че тренират известни личности. Можете ли да ни кажете с кои звезди вече сте работили? С кого обучението е особено трудно, коя знаменитост е особено трудно да тренира? А с коя звезда предпочитате да работите?
Тъй като не съм фитнес треньор, а треньор, аз също се посвещавам на личните аспекти на клиентите си в работата си. Ето защо в този момент не ми е позволено да споменавам никакви имена. Само толкова много може да се каже: всички ги познават:)
Има ли някакъв начин да влезете във форма и да останете стройни, без да се налага да се измъчвате?
Да. Бичуването с всякакви диети обикновено е непродуктивно. Често тялото отслабва след няколко седмици и отново се връщате към старите навици.
Сезонът на бикини е точно зад ъгъла и всеки иска да изглежда добре. Кой е най-бързият начин да отслабнете с 4-5 килограма?
Бих предложил следното: Пийте всяка сутрин прясно изцеден лимонов сок с вода (стайна температура), последван от зелен чай. Направете 30-минутна разходка на гладно и си поглезете сурова закуска, състояща се от 10 необелени бадеми (за предпочитане мариновани), банан, портокал и други плодове (освен манго), ако след това все още сте гладни - което и правя съмнение.
Кой спорт изгаря най-много мазнини?
Тук е подходящо всяко интензивно сърдечно-съдово обучение, напр. Fartlek (интервални тренировки), бокс или бързо плуване.
Възможно ли е да се отървете от целулит чрез упражнения? Ако е така, какви упражнения помагат тук?
Намалете приема на захар и избягвайте преработени и „бели“ храни като брашно. Тренировките за издръжливост също помагат, така че упражнявайте колкото се може повече през деня и правете 45-минутни фитнес програми, за да извлечете запасите от мазнини в целулитните слоеве.
Вярвате ли в диетите? Как мислите, че изглежда перфектната диета?
Не вярвам в диети, които забраняват всичко и следователно не могат да се спазват в дългосрочен план. Намирам здравословен начин на живот (като LeBootCamp), където можете да ядете по малко от всичко, докато обикновено ядете ястия с нисък гликемичен индекс, правите ежедневни упражнения с "My Body Coach", ходите на гладно и между тях или вмъкнете друго „тихо“ упражнение, има повече смисъл.
Няма такова нещо като перфектната диета, но има идеален здравословен начин на живот!
Винаги ли ви е приятно да спортувате? Как се мотивирате? Каква е твоята тайна? (Може би снимка, на която изглеждате особено добре или малко лека закуска след тренировка?)
Като цяло всъщност предпочитам да ми е удобно и съм по-от удобния тип - тренировката НИКОГА не е меден блик за мен. Ето защо подхождам към него с продукти като „My Body Coach“ за Wii, които добавят забавление към него, или упражнението ми „25-ти урок“ и много други малки неща, които правя през деня, за да избегна че трябва да ходя на фитнес - което не мога да понасям! Получавам мотивация от своите 700 000 членове в LeBootCamp, които четат моя блог. Тъй като не лъжа, трябва да приведа думите си в действие и да се движа.
Само за да имаме по-добра съвест: Има ли дни, в които сте мързеливи и изобщо не тренирате? Има ли малки грехове, на които да се отдадете от време на време?
Абсолютно. На практика никога не тренирам във фитнеса. Използвам My Body Coach у дома и организирам ежедневието си по такъв начин, че да популяризира здравословния начин на живот. Например отивам на срещи пеша, обикалям летището, вместо да седя в очакване на полета и т.н.
Ако обаче усещам, че предстои истински „мързелив ден“, тогава слушам тялото си.
Ако прочетете моя блог, ще видите, че има малки грехове в менюто ми всеки ден.