ИНТЕРВЮ. Няколко съвета за фитнес за началото на учебната 2017 година със Sandrine Grisanti
С края на лятната ваканция изобилстват добри резолюции. Ето няколко съвета от Сандрин Гризанти, спортен педагог и инструктор по зумба.
Защо се опитваме да се върнем към спорта и да се върнем във форма във всяко начало на учебната година ?
Защото спортът е полезен за вашето здраве, защото вие искате. Всеки иска да се върне във форма със своите причини, собствените си цели. За някои става въпрос за отслабване, други искат да се присъединят към спортен клуб, за да се срещнат с хора. И накрая, някои искат да се захванат или да се върнат към спорта след продължително заболяване. Но основната причина все пак е да отслабнете. Казваме си: „Напълнях по празниците“.
За да бъде успешен, какво е правилното поведение да се възприеме ?
Трябва да сте мотивирани, да имате здравословна диета и здравословен начин на живот. Трябва да имате добра диета, тоест да ядете всичко, но разумно. Трябва да се храните четири пъти на ден. Аз съм против диетата, защото това е йойо ефектът. Също така правя коучинг и повтарям цялото хранене. Давам списък на разрешените храни. Има храни, които са добри, като шоколад, но с които не бива да се злоупотребява. Лично аз вече не ям бонбони, бонбони. Трябва да благоприятстваме пресните плодове и зеленчуци и бялото месо. Но не можем да се лишим от всичко. Ключът е да се храните балансирано.
Във вашата спортна сфера как да практикувате ефективно ?
Зависи от това колко много тренирате. Трябва да започнете с кардио уроци, да се потите и да изгаряте мазнини. За да бъдете наистина ефективни, трябва да тренирате повече от 20 минути. След тези двадесет минути се потим иендорфин тръгва.