Интервю на София Тиел за обучение, хранене и YouTube

София Тийл (на 20 години) говори в нашето интервю за обучение, хранене и вашите бъдещи планове. Sophia Thiel се превърна в незаменима част от германската фитнес сцена в YouTube. Със собствените си трансформации тя показва впечатляващо какво е възможно с желязна воля и правилното обучение. В това интервю за online-fitness-coaching.com можете да разберете как всичко е започнало и къде трябва да върви пътуването. Забавлявайте се, четейки интервюто със София Тийл!

Интервю на София Тийл

Тоби: Здравей, София, благодаря ти предварително, че отдели време за интервюто. Първо кажете малко нещо за себе си. Какво правите, когато не сте във фитнеса. Какво е вашето ежедневие като това, което не споделяте в Youtube?

София Тиел: Завърших гимназия миналата година и вече мога да се концентрирам на пълен работен ден върху моите фитнес проекти в YouTube, Facebook и Instagram. Имам и други филмови и телевизионни проекти. В момента ежедневието ми е напълно запълнено. Наистина мога да кажа, че успях да превърна хобито си в работа.

Как се развива това, разбира се, е различен въпрос, ако всичко останало се провали, все пак мога да започна да уча.

София Тиел за отслабването и тренировките

Тоби: Много интересно, развълнувани сме да видим какво идва от вас в областта на телевизията. Много от вас вероятно вече знаят впечатляващите си снимки преди/след. Кога започна фитнес и какво направи в миналото? Как бихте могли да отслабнете така?

София Тиел: Преди правех много малко по отношение на спорта, играех тенис само веднъж седмично най-много. Така че наистина наистина не започнах силови тренировки до 2012 година. Доста лесно в началото и след това по-интензивно към края на 2012 г./началото на 2014 г.

Тоби: Добре и какво се случи след това. Вече е голяма стъпка от „правя фитнес“ към „занимавам се с бодибилдинг“. Как стана така? Кой или какво ви мотивира да го направите?

София Тиел: Така че тогава не се виждах като сценичен спортист. Не мислех, че ще участвам в състезания, защото самочувствието ми все още беше много оформено от преди. Приятелят ми ме запозна с тренировките с тежести и каза, че имам голям потенциал за сцената.

н

След като завърших гимназия, през май, реших да изляза за първи път на сцената през ноември. След това намерих първия си подготвител в Розенхайм, но тъй като не бях сигурен, се огледах още. Исках да получа второ мнение от някой, който наистина има дългогодишен опит в тази област и така стигнах до Ercan.

Когато го видях за първи път през октомври, го попитах дали изобщо имам сценичен потенциал и бих ли бил подходящ за класа по бикини. Той веднага ме взе под крилото си и каза, че определено трябва да участвам в състезание.

Тоби: Много жени се страхуват от тренировки с големи тежести и не искат да имат нищо общо с цялата тема „силови тренировки и културизъм“, защото се страхуват от натрупване на твърде много мускулна маса. Човек би си помислил, че този предразсъдък вече е разсеян. Какви са вашите преживявания, как реагираха приятелите и семейството ви, когато започнахте така интензивно да тренирате с тежести?

София Тиел: Когато започнах да тренирам с тежести, родителите ми помислиха, че ще спра отново след кратко време, защото оставих впечатлението ви, че съм доста неспортсменски. Винаги получавате изявления от други като „Мързелив съм“ или „Неспортсменски съм“ и смятате, че това ще остане с вас през целия ви живот. Но аз казвам: това не е вродено, можете да станете човекът, който искате да бъдете!

Когато тялото ми се промени бързо, моите съученици се приближиха до мен и ми казаха: „София, какво правиш там, което не може да бъде здраво

бе? ”Казаха, че имам анорексия и това е по-скоро група за тормоз, сформирана срещу мен. Хората казваха, че приличам на човек и бодибилдингът има репутацията на жени, които стават мъже, и така или иначе е просто скучен, кух спорт. Родителите ми също се обърнаха към мен по това време и казаха, че е достатъчно и достатъчно.

Не се оставих да бъда възпиран и продължих. Поглеждайки назад, мисля, че много от негативните неща се дължеха на факта, че останалите не знаеха какво правя и след това веднага свързваха непознатото с нещо негативно.

Подгответе се у дома с нашите планове за обучение на Tabata:

Тоби: Интересно София, обратната връзка звучи всичко друго, но не и положително, как е сега, след като успехът ви става все по-голям и по-голям?

София Тиел: Междувременно родителите ми са напълно развълнувани, защото забелязват как съм се променила не само отвън, но и отвътре. Така че от недоволното, доста наедряло момиче, което искаше да се крие през цялото време, до човек, който присъства толкова публично.

Освен това, че мога и бих искал да говоря пред много хора и че имам смелостта да се поставя на сцената в толкова стегнато бикини, това наистина го прави впечатляващо сега.

Сега родителите ми искат да отидат на фитнес и да натрупат мускули сами. Вие сте напълно зад това, което правя сега.

Тоби: Радвам се да чуя, че това се промени. А какво ще кажете за вашите приятели?

София Тиел: С приятели, разбира се, имах приятели, с които живеех начина на живот на малко спорт и храна, а междувременно всичко се дистанцира и се раздели. Някога имахме напр. Винаги съм се съгласявал да вечерям през уикенда и в един момент вече не съм искал това. След това стана все по-далечно и опознах нови хора чрез спорта, които са склонни да споделят новата ми страст.

Тоби: Имате ли модел за подражание? Кой е вашият любим фитнес модел? Преди няколко дни публикувахте видеоклип с вас и Мишел Левин, където сте много трогнати. Как беше за теб да се запознаеш с Мишел?

София Тиел: След като се запознах лично с теб, още повече се вълнувам от нея. Преди имах много фитнес момичета, които обичах, като Верона Валери Алб. Но когато лично се запознах с някои от тях, разбрах, че много от тях не са такива, каквито са представени. Мишел Люин е толкова мила и топла, че не бихте повярвали.

София Тиел и как се стигна до Youtube канала

Тоби: Кога си помислихте за стартиране на канал в YouTube и какви бяха причините за това?

София Тиел: Идеята за канала в YouTube възникна, защото моят приятел разгледа много мъжки канали в YouTube. Има много възможности за избор във фитнес зоната и приятелят ми каза: „София, историята ти е толкова интересна и толкова много хора се интересуват от това“.

И без това няма много женски фитнес канали в YouTube или поне не наистина успешни. Затова си помислихме: защо не. Няма какво да губим и след това току-що започнах през ноември миналата година и започнах да разказвам историята си и да предавам знанията си.

Тоби: За краткото време се случи много и сега сте най-големият фитнес youtuber в Германия. Бихте ли очаквали това?

София Тиел: Да, това е наистина крайно, казахме тогава, че ако имаме 10 000 харесвания след половин година, тогава сме наистина добри. Често се случва много фитнес спортисти, които излизат на сцената, да имат страница във Facebook, но това е всичко. Бодибилдингът или състезанията по фитнес са ограничено поле и получаването на над 5000 харесвания в тази област е много трудно. Наистина бях изненадан, че каналът ми беше толкова добре приет.

Тоби: От вашия успех можете да видите, че търсенето е било просто изключително голямо и че много момичета искат някой, който да им покаже как работи. Имате ли планове за сътрудничество с колеги в YouTube?

София Тиел: Да имаме. Женските фитнес ютубери са изключително редки, но ние се стремим да вземем някои на борда, които напр. имат канал за красота или начин на живот. Винаги можете да комбинирате това, така че да го превърнем в предизвикателство и аз да го „трансформирам“, така да се каже. В замяна се появявам във видеоклипове с тях. Подобно сътрудничество е много полезно по отношение на обхвата.

Тоби: Ако все още имате време за нови проекти, онлайн бизнесът, включително блоговете, често е много подценяван. Всичко отнема много време и усилия.

София Тиел: Да, и сега имам планирани още състезания. Трябва да сготвя храната си предварително и вече нямам много свободно време. Не знам кога за последно направих нещо различно от приготвяне на храна, фитнес, лични тренировки или YouTube.

София Тиел за бъдещето си

Тоби: Планирате ли да печелите парите си като личен треньор в бъдеще или къде искате да отидете професионално? Планирате ли допълнително обучение във връзка с теорията на обучението?

София Тиел: Да, трябва да върви в посока на лично обучение. Все още искам да бъда на разположение на хората си и все повече хора идват в Ercans Gym, защото чрез YouTube стана известно, че тренирам там. Разбира се, искаме да направим треньорството малко по-голямо в бъдеще и личното обучение до момента течеше отстрани, за да печелите джобни пари, така да се каже.

Тоби: Планирате ли да се задълбочите в темата за обучението? Единият винаги е самият практически опит, но има и области на анатомията и кинетиката, които трябва да знаете. Планирате ли да правите напреднало обучение?

София Тиел: Това би била идеята да се направи двойна степен. Степен, в която изучавам спортен мениджмънт в Мюнхен. Тогава щях, така да се каже, да получа сертификатите. В момента личното обучение върви наистина добре. Хората са ми толкова благодарни, че след това ме прегръщат и се прибират щастливи.

Междувременно вече се срещнах с много треньори, които въпреки че имат много награди и квалификация, не са имали собствен опит във връзка с културизма или изграждането на мускули, защото никога не са тренирали специално за тях. Наистина съм в най-добрия източник с Еркан и успях да разширя знанията си изключително много чрез него. Еркан също дава лични тренировки и има 30 години бодибилдинг опит. Успях да поема много от това за себе си и клиентите ми също се променят в хода на личното обучение и отиват с напълно различни знания от коучинга. Продължавам да чувам: „Точно от това имах нужда.“

План за обучение на Sophia Thiel - кои упражнения за дома

Тоби: Чудесно, звучи, че треньорската работа е точно за вас. Кои упражнения препоръчвате на жени, които нямат опит със силови тренировки и биха искали да тренират у дома, преди да се регистрират във фитнеса? Можете ли да препоръчате план за тренировка у дома, за да започнете със силови тренировки?

София: Правя и видеоклипове за домашни тренировки в моя канал в YouTube. Обучителните групи, с които вече съм правил видеоклипове, са силно препоръчителни. Това са ластици с различна сила, с които вече можете да правите много упражнения за крака, седалище, рамене и ръце. Харесвам и упражнения с телесно тегло, като клякам и изпадане.

Можете също така да си направите тежести у дома, като тренирате с бутилки за вода или пълните бутилки с пясък или камъни. Поставянето на камъни в раницата е друг начин да направите упражненията по-напрегнати. За жените регионът на краката и седалището винаги е много интересен, а изпаданията и клековете са идеално упражнение у дома.
.
Тоби: Добре, така че препоръчвате да правите удари и клякам като упражнения с твърди дупета у дома?

София Тиел: Точно и тогава можете да направите всичко още по-трудно с допълнителни тежести. Винаги мисля, че е страхотно, когато майките прегръщат децата си по време на обучение, защото има наистина страхотни видеоклипове.

Алпинистът е много добро упражнение за стомаха. Налягания за гърдите. Наистина можете да тренирате много у дома.

Тоби: Интересен за много момичета е и въпросът с кои тежести тренирате на сегашното си ниво. С колко кг клякате и с лежанка?

София Тиел: Теглото всъщност не е толкова важно. Става въпрос за чистота на изпълнението. Правя 8-12 повторения и се опитвам да наредя теглото. Тежестта не трябва да е твърде тежка, за да можете все още да усещате добре мускула по време на сета. За мен това са 60кг клек в момента. Притискам с дъмбели по 20 кг на дъмбел, горната част на тялото ми обикновено е много добра, имам проблеми с краката си, което е мястото, където бях заседнал напоследък. Мускулното усещане е много по-важно от теглото.

София Тиел за добавки и хранителни добавки

Тоби: Права си, София, нямаш никакви предимства от много тегло и лоши технологии. Нека да преминем към друга тема. Кои добавки смятате, че имат смисъл?

София Тиел: Мисля, че суроватката наистина не може да се нарече добавка, а всъщност е само суроватъчен протеин на прах. Така че суроватка под формата на прах. Мисля, че това е напълно нормална храна. Използвам това за закуска и след тренировка.

Иначе имам BCAA за мускулна защита, а също така приемам витамин D3 и витамин С за имунната система. След това приемам глутамин и креатин преди и след тренировка. Също така приемам BCAA преди и след тренировка.

Що се отнася до добавките, мисля, че трябва да бъдете внимателни с бустерите. Понякога сам използвам бустер, когато наистина трябва да помогна, напр. към края на състезателната диета, защото тогава обикновено сте много слаби. За мен е така, че все още искам да дам пълна газ в тренировката и след това използвам бустер за определено време. Това е последвано от време, когато изобщо не приемам никакви бустери. Трябва да бъдете внимателни с бустерите, тъй като те съдържат много кофеин и таурин. Затова винаги се наслаждавайте умерено, а не през цялото време.

София Тиел за диетата си

Тоби: Много разумно отношение. С многото предозирани бустери на пазара обикновено е добре да бъдете внимателни. Кой въпрос ви задават най-често и какъв е отговорът?

София Тиел: Често ме питат откъде черпя мотивацията си. Мисля, че мотивацията започва в главата. Трябва да ставате всеки ден и да се запитате защо всъщност сте започнали с фитнес. Казвам си, че всеки ден правя крачка напред към целта си. Тази цел не е определена за определен ден, но искам да се подобрявам по малко всеки ден.

---