Интермитентното гладуване просто допълва Франция
Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване е древна практика на гладуване дълго време за определен период от време. Този бърз цели да подтикне тялото ви да консумира излишни запаси от мазнини! Този тип диета нараства популярността си и с основание е показала невероятни резултати. Тази диета обаче представлява много трудно предизвикателство и ще ви е необходима желязна воля, за да стигнете до там, защото гладуването не е за всеки.
В редакцията на Simply Supplements ние събрахме тази статия, за да ви научим повече за прекъсващото гладуване и да ви дадем нашите съвети как да започнете със спокойствие.
Какво е интермитентното гладуване ?
Този тип диета на пръв поглед не изглежда много сложна, но помислете отново! Идеята е да се възпроизведат хранителните навици на нашите предци, когато не е било възможно да се пазарува по всяко време на деня или да се достави вкусна пица за 20 минути. Въпреки че този начин на консумация очевидно не беше избор по това време, адаптирането на периодичното гладуване към съвременната диета показа впечатляващи резултати.
Въпреки че това е агресивен начин за изгаряне на нежелани калории, той все пак е чудесен начин за намаляване на телесните мазнини. Поради това периодичното гладуване изгаря телесните мазнини, като същевременно поддържа ниските нива на инсулин. Всичко това, без да ограничавате какво можете да ядете и разбира се, като избягвате насилственото хранене. Важно е да се отбележи, че някои вариации препоръчват нисък прием на въглехидрати.
Прекъсващото гладуване, разбира се, трябва да се адаптира към вашите нужди. Например, 5-2 гладуване се състои в това да консумирате храненето си нормално в продължение на 5 дни и да консумирате нискокалорична диета през последните 2, за предпочитане не последователно. Този тип диета препоръчва между 500 и 600 калории за „бързи“ дни, което е една четвърт от обичайния ни дневен прием. Ето защо препоръчваме, ако изберете тази диета, лека закуска и хранене по-късно през деня.
Други видове диети с „периодично гладуване“ включват гладуване в определени часове на деня, а не в цели дни. Например 8-16 гладно се състои от нормално хранене в продължение на 8 часа, последвано от 16-часово гладуване. Периодичното гладуване може да продължи от 24 до 36 часа и дори в продължение на няколко дни ...
Тъй като гладуването изтощава тялото, разбира се, не се препоръчва за бременни жени, младежи под 18 години, хора с хранителни разстройства и здравословни проблеми като цяло.