Интермитентно гладуване за диетолог за отслабване
Започнете почивния си ден отдясно
Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации
Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя
Няколко причини за гладуване и няколко начина за това.
Общо гладуване, гладуване 2 дни/седмица, гладуване 16: 8, хранене само по едно хранене на ден; Ще ви призная нещо; Не съм фен на концепцията, когато целта е да отслабнете ...
Тук говоря не за пости във връзка с някаква духовна или религиозна практика. Като диетолог това не е моята област и със сигурност не искам да се занимавам с това.
Защото да, основно. постът идва от религиите. Ето описателен откъс, прочетен в статия за духовността:
‘Всички духовни традиции смятат, че постенето помага на хората да изместят фокуса си, за да могат по-добре да се обърнат към другите, в процес на съпричастност. По-добре да се отворите към "вътрешното пространство", за да се върнете към основите. Да придобие повече отвореност към другостта, концентрация и слушане, както и по-голяма нагласа да съзерцава красотата, да се моли или да медитира. '
Така че нека бъдем ясни, това не е аспектът на гладуването, за който говоря. Дори повече от мен лично, ако съм прекалено гладен, не намирам нищо красиво за съзерцание, освен хладилника си !
Не говоря и за потенциалния имунен тласък, който може да донесе период на гладуване. Защото да, има сериозни изследвания в тази посока и това също е друг предмет.
Тук и днес, просто искам да поговоря за бързото, което следваме с мотивацията: „отслабване“.
Няколко въпроса, за да започнете: Ще ядете ли едно хранене на ден до края на живота си? Или никога след 18:00 часа? Какво ще се случи, когато се върнете към нормалното хранене? Обърнали ли сте внимание на корена на въпроса: вашия избор и начин на живот? Отслабвате, да, може би, но само мазнините ли губите? ?
Знам отговорите на тези въпроси: НЕ.
И знам останалата част от тази история: йойо ефект.
Но все пак искам да отделя време, за да заобиколя въпроса.
Какво точно е гладуването ?
Пълното или радикално гладуване включва спиране на храненето за няколко дни или дори няколко седмици. И според "формулите" понякога е разрешено да се консумира само вода или да се добавят неенергийни напитки или бульони. Имайте предвид обаче, че след три дни без пиене просто рискувате да умрете ...
Интермитентното гладуване е „меката“ версия, ако можете да го изразите по този начин. Трябва да редувате да ядете нормално и да прекарвате дълги часове, без да ядете. Пример: не яжте от 18:00 ч. До обяд на следващия ден. Някои ще го правят всеки ден, други няколко пъти седмично.
Реалността е, че има много различни версии на периодично гладуване, но концепцията остава същата: трябва да сте гладни за по-дълго или по-кратко време.
Сега, освен религиозния произход на всичко това, причината тази практика да процъфтява е, че дори някои здравни специалисти се възползват от нея и я съветват. Например в Германия държавните болници, включително Университетската благотворителна болница в Берлин, предлагат „гладувания на гладно“, които дори се възстановяват от националната система за социално осигуряване. !
Някои лекари смятат, че периодичното гладуване е полезно за лечение на метаболитен синдром като диабет тип 2 или хипертония.
Но имайте предвид, че медицинската професия изобщо не е съгласна по темата и че тази практика изобщо не е единодушна. Особено, тъй като проучванията са основно върху плъхове или много малки групи хора ...
Какво се случва в тялото, когато постим ?
Храната, която ядем, се разгражда в храносмилателната ни система от ензими. В крайна сметка получаваме хранителни молекули, които в крайна сметка преминават в кръвоносната ни система и циркулират, за да хранят различните ни клетки в тялото.
Молекули като протеини и особено въглехидратите се използват от нашите клетки като източници на енергия.