Интермитентно гладуване # 101 - Диета на воините Ползите от интермитентното гладуване с
Ще забележите: технически вече не се пости, ако ядете сутрин и вечер, така че догматичните практикуващи на периодично гладуване казват, че е добре да изхвърлите боклука. Няма да навлизам в този дебат там, но мога да предложа много просто решение, което много хора вече са приели: забравяме закуската и сме доволни от голямото вечерно хранене, така че всички са доволни (с изключение на тези, които искаха да ядат в сутринта, но трябва да знаете как да правите компромиси).
Интереси и ползи от прекъсващия пост с диетата на воина
Методът на диетата на воините предлага две много очевидни предимства. Първо, като удължим периода на гладуване до 20 часа на ден, ние увеличаваме чувствителността към инсулин и ползата от хормоналната секреция, което ясно насърчава загубата на мазнини, особено коремните мазнини. След това, като ядете само едно хранене на ден, наистина ограничавате риска от ядене на твърде много калории, което все още е най-добрият начин за отслабване и/или поддържане на форма.
Това също е едно от предимствата, често цитирани с този метод: стига да поглъщате достатъчно протеини и витамини, можете да съставяте храната си по почти всякакъв начин, включително с нездравословна храна, и да постигнете задоволителни резултати по отношение на телесния състав. Несправедливо е към тези, които поглъщат бульо от копър 6 пъти на ден, но така е.
И накрая, последното предимство, което може да се изтъкне, е, че яденето веднъж на ден, без да усложнява живота със съдържанието на вашата чиния, значително улеснява процеса и избягва да се притеснявате, което ограничава риска от растения.
Недостатъци и трудности на периодичното гладуване с диетата на воините
Сред недостатъците на диетата на воина можем просто да посочим глада. Първата седмица не е лесна, ако сте отегчени, стресирани или просто сте свикнали да хапвате. Но можем да изберем и процес на адаптация за две до три седмици, като започнем например с протокола Leangains за една седмица и след това постепенно изместваме началото на прозореца за хранене.