Интересни факти за културизма и изграждането на мускули
Тук ще получите ценни съвети за културизъм и тренировки за изграждане на мускули.
Бръснач с HIIT и SMIT
Най-популярната рецепта за стройно, дефинирано тяло все още е тренировка с тежести, комбо.
Важни правила за упражнения с гири
За да се изпълняват правилно упражненията с гири, спортистите трябва да спазват няколко правила.
Силата на вибрациите
Доста неортодоксален тренировъчен метод, известен като вибрация на цялото тяло (GKV), спечели през последните няколко седмици.
Core powerhouse: клекове и мъртва тяга за по-силни мускули на сърцевината
Всяко упражнение или движение в студиото разчита на мускулна група, която се намира в центъра на .
Най-добрите техники за тренировка за мускулна маса
Принудителни повторения, редукционни комплекти и тежки негативи Много видове тренировъчни техники.
Ексцентричен метод на тренировка за максимален мускулен растеж
Стандартното движение при тренировки с тежести се извършва в три фази: концентричен, изометър.
По-добра лежанка - научен подход
За да натиснете силно натоварена гира с пълно ускорение на пейката, най-важното е да направите .
Кости високо за повече мускулна маса
Повечето спортисти, трениращи тежести, търсят конкурентно предимство пред представянето.
Перфектната концепция за тренировка за по-големи мускули или повече сила включва модификацията meh.
Отговори на тестостерона и HGH: Свободно тегло срещу. машини
Всички форми на тренировки с тежести осигуряват стимул, който създава анаболно-хормонален отговор.
Инструкции за изграждане на маса - Част 2
Във втората част на „Ръководство за групиране“ ще получите съвети от Стивън Фрейзър и Лу Хосеп.
Инструкции за масово изграждане - част 1
Спечелете добри пет килограма мускули по-бързо от всякога извън сезона - с помощта на нашите вътрешни лица-.
Тренировка за ръце с Брандън Къри
Колко професионален е Брандън Къри, който е изградил своите 53-сантиметрови ръце - и се уверява, че те все още се разпадат.
Осем основни упражнения за маса - ЧАСТ II
Имате ли вече нещо по него? След това идва втората половина от осемте основни упражнения за М.
Осем основни упражнения за маса - ЧАСТ I.
Като културист сте добре подготвени за ежедневни тренировки. В студиото има огромен избор.
8 основни упражнения за маса - ЧАСТ 1
Като културист сте добре подготвени за ежедневни тренировки. В студиото има огромен избор.
Когато свърши с добрите утрини
Добро утро и други упражнения за кръста укрепват и укрепват този критичен регион.
Наведени телета повдига vs. Седнали телета вдигат
И двете упражнения тренират долната част на краката поотделно. Но кой от тях е по-подходящ за стомаха.
Mike Mentzer's Heavy Duty Част 1 - Личност
Майкъл Джон Менцер, роден на 15 ноември 1951 г. в Германтаун, Пенсилвания, е най-добрият.
Стартиране на културизъм Част 3 Планът
В третата част от нашата програма за стартиране на бодибилдинг, сега ви даваме план за обучение на Хан.
Стартиране на културизъм Част 2 Упражнения
Във втората част от нашата програма за стартиране на бодибилдинг, сега бихме искали да ви дадем правилните упражнения pr.
Стартиране на културизъм Част 1 Тренировка
Може да сте начинаещ, но не е нужно да тренирате така. Нашата осемседмична работа за цялото тяло.
Тайното оръжие за мега трицепс - част 2
Как да използваме кабели за работа на трицепсите си от всички страни. В част 2 от поредицата ни „Тайното оръжие.
Тайното оръжие за мега трицепс - част 1
Как да използваме кабели за работа на трицепсите си от всички страни. Понеделник вечерта е, а на Св.
Тренировка за гърди с Декстър Джаксън Част II
Тук идва Част II от тренировката за ракла от г-н Олимпия и Арнолд Класик победител 2008 Декстър „The Bla.
Капиляризация и стратегическо декондициониране
Двата термина „капиляризация“ и „стратегическо декондициониране“ се появяват все по-често.
Седмичната програма на Евгений Мишин за по-широки латове - Част 2
ИСКАШ ЛИ ПО-ШИРИ ЛАТИ? ПРОЧЕТЕТЕ ВТОРА ЧАСТ ОТ ЕВГЕНИ МИШИН ОБРАТНО ДО ЗЕЛЕНОТО ДНЕС.
Седмичната програма на Евгений Мишин за по-широки латове - част 1
ИСКАШ ЛИ ПО-ШИРИ ЛАТИ? ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ . За да развие слабите си латове, d.
Доброто старо клане с щанга за нов растеж, част 2
ПРАЗНАЧАНЕ С МАРКА Разбира се, можете по-добре да претоварите мускулите си с щанга.
Доброто старо клане с щанга за нов растеж, част 1
Ние, културистите, често усложняваме излишно програмите си. Планове, техники, тактики и Pr.
Джоел Стъбс - Гигантски рамене, част 2
КАК ДА ЗАДАВАТЕ СВОИТЕ ДЕЛТАСИ 1 Не се страхувайте от машини, ако сте начинаещ или завръщане.
Какво всъщност носи растеж? Част 2
В част 2 от поредицата ще ви покажем как упражненията могат да се изпълняват плътно или свободно. The ever.
Какво наистина носи растеж?
Мислите ли, че можете да постигнете растеж само с щателна технология? Съмняваме се в това! Можете да се справите.
По-добри оръжия - Част 2 Бицепс
Ед Нън от Индиана показва начина за изграждане на изпъкнали бицепси SZ-CURLS STANDING START: .
По-добри оръжия - Част 1 Трицепс
С втората си професионална победа, свежа в джоба си, Ед Нън от Индиана показва пътя към изграждането на пр.
2 седмици за восък ЧАСТ 2 крака и гръб
ДВЕ РАБОТИ НА КРАКА НА ВСЕКИ 7 ДНИ: Квадрицепсите, подколенните сухожилия и глутеусите правят по-голямата част от мускулите .
2 седмици за растеж
Животът ни се основава на многозадачност. Работа, училище, семейство, социални дейности: Ние m.
Колко трябва да продължи една тренировка?
Често обсъждан въпрос във фитнес зали и форуми колко време за силови тренировки сега.
Четири упражнения, които са по-добри от раменните преси - Упражнение 4
Много културисти се отбягват от нещо по-малко от пълния обхват на движение; и какво?.
Четири упражнения, които са по-добри от раменете - Упражнение 3
Вашият практичен личен треньор може да покрие нежните му уши или тези .
Защо мускулният растеж отнема години ЧАСТ 2
За да разбера, че мускулите отнемат години, бих искал да направя склонен читател експеримент преди sc.
Защо мускулният растеж отнема години Част 1
Отново и отново чувате добре познатите „генетични чудеса“, всеки познава някой, който има непълнолетен.
Четири упражнения, които са по-добри от раменете - Упражнение 2
С всички предимства на традиционната преса с щанга, версията с гири може .
Четири упражнения, които са по-добри от раменете - Упражнение 1
Те смятат, че традиционната седяща щанга за щанги е вашият златен билет твърде масивен.
Не забравяйте краката си!
Правилно обучение за силни крака! Краката, долната мускулно-скелетна и поддържаща апаратура на човека.
ПЪЛНО ОРЪЖЕ ЧАСТ 6 Ед Нън
ED NUNN „Винаги съм имал най-добрите резултати с високи повторения. Аз w.
ГОЛЯМО ОРЪЖИЕ Част 5 Лео Инграм
ЛЕВ ИНГРАМ „Обемът е почти всичко за мен.“ Програмата, която виждате тук, е ke.
ПЪЛНО ОРЪЖЕ ЧАСТ 4 Троя Алвес
ТРОЙ АЛВЕС „Вярвам, че обемът е най-добрият начин да влезете в по-малки мускулни групи като Tri.
ПЪЛНО ОРЪЖЕ ЧАСТ 3 Essa Obaid
ESSA OBAID „Никога не надхвърляйте границите си, защото това няма да ви помогне, ние.
ПРОФЕСИОНАЛНИ ТАЙНИ за дебелите оръжия част 2 Майкъл Кефалианос
МИХАЛИС КЕФАЛИАНОС „Харесвам щанги заради суровия размер и силата, която получавате с ш.
ПРОФЕСИОНАЛНИ ТАЙНИ за тлъсти оръжия част 1 Хидетада Ямагиши
Някъде във франчайз фитнес зала близо до вас клиент пита своя треньор как да получи g.
Обучението на пчелата Барби
Записах се за фитнес миналия май. След като приключих с Лудостта.
Глупости или е важно? Техники на интензивност
Всички знаем невероятен брой системи за обучение и техните функции. Там е високото.
PITT Force System
PIIT Force е система за обучение, разработена от Karsten Pfützenreuter, която е един вид смес.
Направете загрявка?
Преди всяка тренировка трябва да се загреете достатъчно. Това е само за губещи и сноби.
Мъжките мускули също са глупави
Вчера докладвах за една от най-големите фитнес лъжи в света на жените и днес си тръгвам.
Повече сила с дебели бицепси?
Бицепсите са основен приоритет за мъжете, когато става въпрос за личния идеал за красота N.
Това е много старо упражнение от програма за обучение на войници в Ар.
Наистина ли теглото е от решаващо значение при силовите тренировки?
Повечето начинаещи идват силно мотивирани в новата фитнес зала и правят първото си веднага .
HIT тренировка с висока интензивност
Повечето са чували за това или са чели за него и преди, но малцина са го опитвали.
Защо обучението на краката трябва да се приема толкова сериозно?
Много хоби спортисти мислят за дебелите горни ръце, широкия си гръб и този твърд пакет от шест.
Фитнес класове за културисти. Част 2
Добре дошли във втората част на поредицата: В първата част първо имахме различни идеи.
С падащи комплекти за повече мускули
Тренирате и тренирате и в един момент забелязвате, че не изграждате нито сила, нито мускули.
3-разделен план за разделно обучение за начинаещи
Всеки, който тренира за първи път в студио, знае това, вие тренирате така и го имитирате .
Фитнес класове за културисти. Част 1
Защо не? Всички, които днес тренират в така наречения клуб, независимо дали са премиум или вторник.
Всеки от нас е чувал за това или може би сам го е преживял. След много намерение.
План за обучение за широк кръст
Също така красив гръб може да зарадва? Разбира се! За повечето спортисти един е широк.
Бъдете във форма с HIT
Как работи тренировката с висока интензивност? Как можете да тренирате тялото си за нула време?.
Кое обучение за увреждане на хрущяла?
Нараняванията на коляното винаги са неподходящи, защото каквото и упражнение да правите, това по някакъв начин влияе .
Тренировката за изометрична сила
Какво означава изометрично? С прости думи, изометричните упражнения са статични.
Лицеви ръце с една ръка опасни?
Много спортисти тренират с месеци, за да правят лицеви опори с една ръка. Все още е.
Обучението за BWE за всички
Днес упражненията със собствено тегло са много популярни. BWE означава Упражнения за телесно тегло.
Идеалният ден за изграждане на мускули, част 3
С цел изграждане на мускули, честота на тренировка от около 3-5 тренировъчни единици на седмица.
Идеалният ден за изграждане на мускули, част 2
Дизайн на тренировка + време за обучение Как трябва да бъде проектирано обучението за изграждане на мускули.
Има спортисти, които принуждават телата си да упражняват екстремен стрес. Твърде много тренировки в .
Идеалният ден за изграждане на мускули, част 1
Част 1 - Хранене и регенерация Как трябва да бъде храненето за оптимален ден за изграждане на мускули.
Започнете тренировка с гири или на устройството?
Бодибилдингът е много популярен от години. Особено многото различни фитнес центрове са.
Съвети за тренировка със супер комплекти
Те са сред най-известните принципи на обучение. Обучението със суперсетове работи .
Ефективно изграждане на мускули чрез тренировка на височина?
За спортисти с издръжливост тренировките за височина вече са стандартна програма. Сега може и от Versu.
5-4-3-2-1 Принцип на обратно отброяване
Принципът на отброяването е тренировъчна система, с която можете да изградите невероятен брой мускули за много кратко време.
Как наистина се разширява гърбът ми?
Всички ги познават, всички ги искат. Добре познатата V-образна форма на гърба. Днес ще се съгласим с вас.
Времето изтича - тренировка за хардкор трицепс
Часът е 4:30 сутринта Други се обръщат отново, но ти не. Сега е вашето време да.
5 вариации на интензивността на тренировката
Освен тренировката си, винаги трябва да следите интензивността, с която тренирате.
Искате ли най-накрая да имате по-големи телета? След това гледайте как работи всичко. През.
Какво е разтоварване?
Усилени тренировки всеки ден, неподходящи фази на хранене и регенерация, които са твърде кратки.
Това е лесно. Повече повторения и повече тегло водят до повече мускули. С правилния изх.
Правилното темпо на тренировка
Ако искате да качите маса и да наберете сила, правилното темпо на тренировка е от съществено значение .
Crunches vs. Коремни преси
Каква е разликата? Кое е по-добро за гърба ви и кое упражнение е по-ефективно при изграждането.
Тренировъчната програма FST 7 е горелката за вашите мускули
от екипния магазин за културизъм Олимпийците Джей Кътлър и Фил Хийт са само две големи имена;.
Това е една от силно интензивните системи за обучение, гена Slow & Growth или "Superslow".
Чист лукс с личен треньор?
Познаваме я предимно от медиите на холивудските звезди. Но какво означава Personal-T.
5 правила за ефективно обучение
Обучението с гири е толкова популярно, защото всеки може да го направи отвсякъде. Дали в офиса, .
Общата цел в културизма е изграждането на твърди мускули. Как постигате целта си.
Блок обучението е свързано с целенасочено претрениране. Вие съзнателно тренирате един на друг.
Как да активирам максималната си сила?
Най-често ги виждате в студиото си. Вдигате 150 до 200 килограма и изглежда като ле.
Тренировка въпреки болки в мускулите?
Мускулната болезненост се случва отново и отново. Обикновено това е индикация за твърде интензивно обучение. Но какво.
Защо тренировката на краката е толкова важна
Ако досега не сте тренирали правилно краката си, обикновено няма да отнеме много време.
Може би и на вас се е случвало. От месеци работите с перфектен план за обучение.
Набирания и набирания - светът на набиранията
Те се считат за едно от най-ефективните упражнения за стимулиране на мускулите: набирания. Чрез g.
Това ще ви даде силен захват
Силният захват не е само полза, когато става въпрос за тренировки с тежести. Също така в личния живот е.
Сравнението: Xtreme vs. Обемна тренировка
Те се изправят един срещу друг като никой друг метод на тренировка: Xtreme обучението и обемът.
Пазете се от претрениране
Преди дори да започнете да тренирате, трябва да знаете, че мускулите не са на вратата.
Същото изграждане на мускули с леки пера с гири?
Досега смятахте, че само тежките гири са ефективни за изграждане на мускули? Грешна мисъл, де.
Изградете мускули без мазнини
Изграждането на мускули винаги си струва. Те подобряват стойката, облекчават дискомфорта, напр. Б. i.