Интензивното усилие с интегрирана електростимулация увеличава загубата на калории с 30%; UGR канал

11.04.2016г

Учени от университета в Гранада (Испания) доказват, че този тип комбинирано упражнение непрекъснато увеличава скоростта на метаболизма през дните след тренировка.

интегрирана

Изследователите обаче предупреждават, че този тип обучение, въпреки че има много неврологични, метаболитни и функционални ползи, трябва да остане допълващо към обучението, а не да го замества.

След интервална тренировка с висока интензивност (High Intensity Interval Training или HIIT), придружена от пълна електростимулация, се постига до 30% по-висока консумация на калории, отколкото при конвенционалните аеробни упражнения.

В допълнение, този тип комбинирани упражнения продължават да повишават метаболизма в дните след тренировка (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалните аеробни упражнения водят до по-ниска консумация на калории. И това само по време на тренировка, а не след.

Тези заключения са сред изводите, до които са стигнали изследователите от групата EFFECTS-262 на Катедрата по физиология на Медицинския факултет на Университета в Гранада по време на тяхното проучване, публикувано в Revista Andaluza de Medicina del Deporte (Andalusian Journal of Medicine Sport).

В проучването са участвали 12 заседнали лица с индекс на телесна маса над 35. Те случайно и произволно преминаха през три вида обучение в продължение на три последователни понеделника.

Впоследствие изследователите определят основния метаболизъм на всеки от тях чрез анализи на кръвни газове в продължение на 30 минути, гладувайки рано сутринта след 10 минути почивка.

Изследване на основния метаболизъм, както и метода DXA (референтен метод за оценка на индекса на мастната маса) отново бяха проведени след 60 минути тренировка, както и 24, 48 и 72 часа след.